喝水超過2000cc仍便秘...她最高5天沒解放急求助 網提醒「這兩物」吃太少

一名網友因爲便秘問題很苦惱,即使自己常攝取足夠的水,仍無法改善。示意圖,與新聞當事者無關,圖片來源/Ingimage。

因爲生活壓力大或缺乏正確飲食習慣,許多人都有便秘的困擾。日前一名網友發文表示,她平時就有便秘的問題,即使自己常常喝足2000cc的水,仍無法獲得改善,甚至曾有5天沒上廁所的經驗,於是想知道同樣有便秘困擾的人都如何解決?對此,有網友認爲,原PO可能是「這兩樣」營養攝取不足。

原PO日前在PTT上發文表示,她一直以來都有便秘的困擾,尤其壓力大時更嚴重,甚至曾有5天沒上廁所的經驗,去看醫生時,醫生常叮囑原PO要多吃蔬菜及喝水,不過就算常常喝超過2000cc的水,仍未獲改善,因此疑惑是不是自己體質問題。

原PO表示,自己偶爾會服用醫生開的軟便劑,然而這並非解決辦法,所以她也嘗試過市面上的排便產品,但吃過後反而讓肚子很痛,於是原PO好奇發問,想知道同樣有便秘困擾的其他人,是透過甚麼方法解決?

對此,許多網友分享自己的解決方法,「先找出你的規律,然後在那個時間蹲馬桶」、「牛奶、木瓜牛奶、優酪乳、養樂多,試試哪個對自己有效」、「晚上9點後不吃東西,讓腸胃有時間消化,睡前做一下腰部伸展」、「早上6點起牀先喝大杯溫熱開水、轉轉腰,然後滑手機等便意囉」、「運動,慢跑那幾年便便很順」、「我最近是香蕉,要吃熟的,早餐再配咖啡超級無敵有用」。

還有網友讀過原PO的文章內容後,認爲她應是缺乏纖維質及油脂的攝取,「應該是油脂攝取不夠,試試看吃滷肉飯或豬油拌飯之類」、「水喝夠還是便秘,表示你的油脂、膳食纖維不夠」、「你只說你喝水,那你有吃足夠的油脂跟纖維質嗎?」、「吃太清淡、油不夠,也會便秘」、「多吃葉菜類超有用,我以前痛到要掛急診,多吃菜、多喝溫水和健康油脂,再不行就加上散步,現在排便很順暢」、「直覺都會覺得是水,但油才能潤腸」。