GQ／健身減肥怎麼吃？黃曉明造「肌」食譜大公開

圖、文／GQ

面臨炎熱夏天到來，準備計劃到海邊當個陽光男孩了嗎？但面對一整個冬天的滋補，似乎也讓肚子肥肉越來越大，拼命上健身房運動甩肉反而因爲太餓吃下更多東西，想要擁有健美好身材，除了靠運動也要從飲食控制，GQ盤點大明星的健身減重食譜，跟着他們這樣吃這樣動，輕鬆甩肉變型男！

永遠天王劉德華天王劉德華去年在臺灣舉辦演唱會時大秀六塊肌，展現出健美的身材，平常就注重身材保養的他，一到演唱會更是要求完美，劉德華接近零脂肪的好身材，看不出來他今年已經52歲了。劉德華這樣吃：1- 戒油、戒菸、戒澱粉2- 早餐一定要吃(麥片粥配熱咖啡)3- 午餐與晚餐吃水煮肉與無醬生菜沙拉4- 不喝冷飲以熱茶爲主

亞洲舞王郭富城極具有舞臺魅力的亞洲舞王郭富城，演唱會時將水潑灑在身上，露出結實的腹肌讓在場的歌迷拼命尖叫，身材姣好的他也擁有人人稱羨的人魚線，究竟這位天王如何保持無贅肉身材呢？郭富城這樣吃：1- 早餐吃水煮蛋不吃蛋黃，偶爾搭配少油糖的雜糧麪包2- 中餐吃水果吃到飽增加飽足感3- 晚餐以水煮肉、燙青菜爲主4- 想吃東西時可以嚼口香糖解饞

新科影帝黃曉明擁有帥氣臉龐的黃曉明，結實的肌肉身材讓他吸引到不少女性粉絲，擁有完美比例的他與Angelababy的戀情也談的高調，男帥女美的組合被公認是人生勝利組，或許跟着黃曉明這樣運動與飲食，你也可以把到正妹唷黃曉明這樣吃：1- 少碰澱粉類食物，以高纖青菜爲主2- 喝鹽巴水加強腸胃消化排毒3- 每天必吃番茄增加抗氧化劑

音樂才子周杰倫出道13年的天王周杰倫，往往我們都注意到他的音樂才華，但前年一張宣傳照讓大家驚豔，周杰倫展現出傲人的八塊肌及人魚線，秀出不同以往的MAN POWER，連體脂都剩下8%，他也坦言透過飲食改善跟勤上健身房，打造出完美「肌」身。周杰倫這樣吃：1- 少油少鹽2- 以燙青菜爲主3- 喝無糖飲料，豆漿也喝無糖補充蛋白質延伸閱讀：>>看更多明星健身減肥食譜>>7種「吃了都不會胖」的食物！輕鬆甩油告別鮪魚肚