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工作不再「EMO」！瑜珈是最適合上班族運動？ 7成社畜證實：睡眠改善最有感

瑜珈示意圖圖／ingimage

上班族難以抽出時間運動？練瑜珈減壓又能助眠

不少上班族因工作繁忙，難以抽出時間進行任何形式的運動；再加上長期久坐、下班追劇等壞習慣，可能導致現代人普遍缺乏身體活動，從而影響健康。根據美國國家睡眠基金會的研究，適當的運動對於提升睡眠質量有顯著效果，特別是「瑜珈」運動，過去已被證實有助緩解壓力、促進深度睡眠。

來自「私域圈」的張恆恩健康管理師（下稱健管師）表示，瑜珈運動對於改善上班族的睡眠質量有多重益處，例如放鬆身心、減少焦慮、增強身體的柔韌性和力量，從而更容易進入深度睡眠。張恆恩健管師更強調，選擇專業且經驗豐富的瑜珈指導師，並在安全的環境下進行瑜珈練習，是確保運動效果與安全的重要方式。

社畜們終於能好好放鬆！瑜珈教室有「這4大特質」必選

爲此，葆體瑜珈20年來推出一系列基於睡眠科學依據的上班族瑜珈課程，並配合運動健身及物理治療，幫助現代人達到真正意義上的放鬆；併爲因工作壓得喘不過氣的「社畜」們，設計出全面的健康管理方案。科學數據顯示，透過瑜珈運動不僅可改善睡眠品質，更能減少因工作壓力帶來的失眠等不良影響。

張恆恩健管師指出，葆體瑜珈致力打造安全、舒適且專業的瑜珈練習環境，幫助孕婦在身心靈上，皆能獲得最大程度的健康。其特色包括：

．專業指導：由多位經驗豐富的瑜珈老師組成，確保每位孕婦都能獲得最適合的瑜珈練習。

．個性化課程：根據孕婦的不同孕期和需求，量身定製專屬的瑜珈計劃。

．科學數據：所有課程均根據最新的醫學研究設計，確保安全有效。

．全面關懷：不僅注重瑜珈練習，還強調健康管理和心理支持，確保孕婦的全方位健康。

7成上班族睡眠獲得改善！勤練瑜珈讓心情不再「EMO」

現代上班族在繁忙的工作之餘，不僅希望保持健康，還希望通過瑜珈運動提升生活質量。葆體瑜珈提供豐富資訊和瑜珈指導，幫助上班族在日常生活中實現身心平衡與幸福。

根據一項針對上班族的調查，約有70%的受訪者表示她們在參加了瑜珈課程後，睡眠質量得到了顯著改善。此外，約60%的受訪者認爲，通過瑜珈練習，工作壓力得到了有效緩解。

健康管理師張恆恩呼籲廣大上班族，工作之餘仍應注重自身的健康和睡眠質量。「選擇專業且經驗豐富的瑜珈指導師，並在安全的環境下進行瑜珈練習，是確保運動效果與安全的重要方式。」特別建議有睡眠障礙、思緒混亂、精神緊繃、焦慮鬱悶的上班族，透過瑜珈運動照顧自身健康。

工作不再「EMO」！ 瑜珈是最適合上班族運動？ 7成社畜證實：睡眠改善最有感