GG陽痿免吃藥！　專家「11種神奇方法」讓你持久又勇猛

▲男人啊！你也好擔心自己在牀上不持久嗎？（示意圖／記者李佳蓉攝）

國際中心／綜合報導

男人上了「戰場」，若砲火不猛烈真的好糗！「陽痿」是許多男人心裡的傷，其又被稱爲勃起功能障礙，無法維持勃起以進行性交，這個常見的症狀也正影響着1500萬～3000萬的美國男性。而隨着年齡的增長，這種情況逐漸普遍。專家們認爲，心理問題誘發大多數勃起問題，生活習慣與心理的創傷都是常見造成陽痿的原因。

國外網站《Prevention》蒐集專家們的建議，提供11點應對勃起功能障礙的方法：

1.給自己多點時間專家Neil Baum博士說：「隨着年齡的增加，男性生殖器需要花更多時間才能勃起，對於18～20歲的男性而言，勃起可能只需要幾秒鐘；到了30、40歲時，也許1、2分鐘；但到了60歲後就算幾分鐘沒站起來，也並不代表你性無能。只是GG需要更長的時間，射精與勃起間的時間往往隨着年齡增長而增加，一些60歲以上的男性，重新勃起甚至需要一整天的時間，這都是老化所引起的正常後果。」

2.考慮變換藥物處方藥可能是引起你勃起困難的根源，也可能是非處方抗組織胺、利尿劑、心臟藥物或是高血壓藥物、鎮靜劑等。當然，不是每個人都是因這些藥物所引起。Neil Baum指出：「藥物導致勃起功能障礙在50歲以上的男性最常見，有近100種藥物被認爲是造成陽痿的原因。」如果你懷疑是藥物所引起，請諮詢醫師，詢問是否可更換劑量或變換不同的藥物，但自己千萬別試圖做這件事。

3.別喝那麼多酒Neil Baum說，酒精會抑制你的反應，且過多的酒精會導致荷爾蒙失衡。「慢性酗酒會導致神經和肝臟損傷，肝臟損傷間接導致男性分泌過多的雌激素，當荷爾蒙分泌失調，你就無法達到正常的勃起。」

▼過多的酒精會造成荷爾蒙分泌失調，使勃起功能失常。（圖／達志／示意圖）

4.知道疏通動脈的重要性醫學博士Irwin Goldstein說：「陰莖是種血管性的器官，動脈阻塞如飲食中的膽固醇或是飽和脂肪，也會影響陰莖的血流量。」高膽固醇是造成美國人勃起功能障礙的主要原因之一，因爲它會影響勃起組織。

5.不要抽菸Neil Baum根據研究指出，尼古丁是「血管收縮劑」。在德克薩斯大學的研究中，研究人員找來一羣不吸菸的男性分別嚼尼古丁和嚼安慰劑口香糖，結果相較於嚼安慰劑口香糖的人，嚼尼古丁口香糖的人性興奮少了23%。

6.減肥研究表明，超重的男性更容易陽痿！如果你的體重比理想體重多了20%，請考慮減肥吧！健美標準的身材能減少發生勃起功能障礙的可能性，還能增加性信心。

7.不要過度騎自行車 騎着座椅小且硬的自行車上，會爲「雙腿之間的區域」帶來過大的壓力，因爲神經和血管都通往你的陰莖，如果你過度騎乘自行車，或是騎乘距離遠，引發陰莖麻木，勃起功能可能會慢慢減弱。

▲頻繁的愛愛好處多，持久又勇猛就是其中之一。（圖／達志／示意圖）

8.頻繁的做愛一項爲期5年、分析將近5500名成年的芬蘭男性研究發現，每週做愛少於1次的人，陽痿的發生率是每週最少做愛1次的男人的2倍。研究人員總結，經常性交能夠保護男性免受陽痿的傷害。9.放鬆輕鬆的心情對於維持勃起很重要，若你的身體持續處於「警覺狀態」，緊張和焦慮的心情會透過將血液從消化系統和陰莖拉向肌肉而破壞勃起功能。

10.重新關注你的感受放鬆的把焦點放在你和伴侶親密關係的感官上，體驗前戲和享受調情的過程，無需擔心是否勃起。Irwin Goldstein說：「肌膚是身體上最大的性器官，不是陰莖。」

11.多吃西瓜有研究發現，西瓜中的植物營養素具有如偉哥一般的效果，特別是多汁的西瓜含有瓜氨酸，這種化合物有助身體血管放鬆，這有利於心臟、循環系統和免疫系統。

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