【告別初老感02】強壯核心 擺脫疲勞

攝影／陳軍杉

有時會覺得腰痠背痛嗎？或者無法久站、久坐？健身教練珍珍表示，會有這樣的狀況往往是因爲核心肌羣沒力，不僅容易有痠痛，也會影響到日常的體態，看起來像是多了3歲。要有不顯老的體態，快跟上珍珍教練一起鍛鍊核心肌羣，找回讓身體穩定的力量吧！

【3個動作】跪姿棒式、鳥狗式、單手摸肩