飯後要等30分鐘才能游泳？專家警告少1動作恐脫水、抽筋

用餐後30分鐘並非不能下水游泳，比起飲食，專家更擔憂民衆沒有補充水份便下水，這種情況下更容易脫水，導致抽筋。（中時資料照／陳俊吉攝）

有些人或許曾被長輩告誡，用餐後30分鐘內避免下水游泳，甚至還有家長警告，可能會因此溺水，但專家表示這其實是誤解，比起飲食，專家更擔憂民衆沒有補充水份便下水游泳，這種情況下更容易脫水，導致抽筋。

美聯社報導，根據醫生的說法，用餐後，通常不需要等待30分鐘才能游泳。

民衆會有等待30分鐘的警告，主要源自於擔心用餐後，血液會流向胃部而不是肌肉，導致溺水或在水中掙扎。

不過，克利夫蘭醫學中心的美國克里夫蘭醫院（Cleveland Clinic）醫師巴吉特（Matthew Badgett）表示，即使是用餐後，人體仍有充足的血液流向肌肉。巴吉特高中時曾是游泳選手，他說比賽前，他習慣吃幾根香蕉，以及補充水份或運動飲料。

事實上美國明尼蘇達州梅約醫學中心（Mayo Clinic）2018年也曾刊文澄清飯後30分鐘不能游泳的迷思，急診科醫師博尼法斯（Michael Boniface）解釋，以前的想法認爲，當血液流向胃腸道、協助消化時，四肢的血液被抽走，可能讓民衆感到疲憊或虛弱，進而增加溺水風險。

博尼法斯表示，事實上這樣的想法並沒有科學根據，飯後游泳可能會胃不舒服、胃抽筋或肌肉抽筋，但並不是特別危險。

巴吉特擔心這些過去的古老警告可能會帶來麻煩，強調游泳前補充水份非常重要，特別是大晴天，他說人們經常沒有意識到在水中仍可能脫水，導致肌肉抽筋。

他說：「在水中時我們仍會出汗，只是我們沒有察覺到水份流失。」

因此，對於一般休閒遊泳的人來說，進食後跳入泳池或大海並無大礙；不過，若是要長泳或鍛鍊的人，可能需要讓食物消化一段時間，以免抽筋，就像飯後我們會等待一段時間才慢跑，是一樣的道理。

另外，巴吉特警告酒後游泳有風險。因爲酒後往往更衝動、協調性較差，容易做出錯誤決定，當在海里面臨強勁洋流或海潮時，容易引發問題，「你會變得不夠敏捷」。