髮量少已成全民煩惱!「6個方法」改善落髮問題

記者曾怡嘉/綜合報導

落髮年紀下修,現代人生活緊張忙碌,落髮是許多人正面臨的問題,無論男性、女性,年齡或大或小,都有可能受到影響,落髮原因衆多,除了遺傳以外,壓力、生活習慣、營養失調都可以造成,如何避免落髮?以下幾個方法助你改善。

▲擁有充足睡眠也可以減緩落髮。(圖/Unsplash、Pexels,以下同)

#保持健康習慣

保持健康的生活習慣對頭髮保養至關重要。規律的作息和充足的睡眠有助於身體的新陳代謝,從而促進毛囊健康。壓力過大也會導致落髮,建議適當放鬆,例如透過冥想、運動或休閒活動來減壓。

#均衡的營養攝取

頭髮的主要成分是角蛋白,富含蛋白質的食物如魚類、蛋類、豆類等都有助於強健髮絲。此外,維生素和礦物質如鐵、鋅、維生素B羣、維生素D等,對維持毛囊功能也非常重要。適量補充這些營養素,能有效改善髮質,減少掉髮情況。

#選擇適合的洗髮產品

有些人因爲使用了不合適的洗髮精,導致頭皮敏感、毛囊受損。建議選用無添加過多化學成分且適合自己髮質的產品,並避免過度洗頭。過度清潔反而會刺激頭皮,導致皮脂分泌過多,進而影響毛囊健康。

#多多幫頭皮按摩

透過輕柔的按摩,能增加頭皮的血液循環,促進養分供應到毛囊區域,幫助髮根更健康。

#避免過度染髮、燙髮、拉直等高熱處理

過度頻繁的染燙都會對髮絲和毛囊造成損害。適當減少這些造型操作,能減少頭髮受損的機率。

#定期檢查身體

一些內分泌失調或慢性疾病如甲狀腺功能異常、貧血等都可能導致落髮。如果落髮情況嚴重,應及時尋求皮膚科醫生或專業醫師的建議,以找出根本原因並對症下藥。