兒科主任：睡前有此幾個習慣的孩子，恐難再長高，家長可以管管

睡眠是正常的生理本能，而且是每個人都不可缺少的，對於新生兒來說更爲重要，尤其是身高發育和體質情況。這是爲什麼呢？

良好的睡眠不僅有利於孩子健康的成長，還可以幫助孩子骨骼的發育、體力的恢復。睡眠期間生長激素分泌會明顯增加，生長激素不僅可以刺激骨骺端軟骨細胞分化、增殖，促進骨生長，使骨長度增加，還可以直接刺激成骨細胞代謝，協同性激素及促鈣化激素共同干預骨的重塑。在夜間深睡眠狀態下，會出現生長激素分泌的高峰，分泌量是白天的5倍。而且生長激素在兒童期分泌是最多的。

因此家長要想讓寶寶長高高，就要從小抓起，保證孩子睡眠充足、質量好並且有規律。此外，要想保證寶寶睡眠質量要好，以下三種睡前帶娃習慣，都是不利於寶寶身體發育的。家長要看一下，自家的孩子是否有這樣的小習慣，有的話，那就需要孩子儘早的改掉了。

睡前愛吃東西

我們常說“早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少”，但很多孩子喜歡吃零食，睡前總會吃些零食入睡或家長害怕孩子白天吃的少，晚上會餓，怕營養不夠，會在睡前再給孩子加一頓餐。然而殊不知，這樣做反而對孩子的睡眠質量造成很大的影響。這是因爲睡前吃東西，會引起胃酸迴流，在睡覺時，我們的身體會長期保持水平狀態，這就會加重胃酸倒流，而且食物的消化會刺激體內消化液的增加，造成胃腸蠕動時間延長，不僅加重了腸胃的負擔，而且難以保證儘快進入深度睡眠狀態，生長激素分泌就會減少。此外，零食吃的太多，孩子飽腹感增加，睡前進食後能量得不到消耗代謝，會轉化爲脂肪儲存起來，進而導致肥胖的發生。

喜歡開燈睡覺

寶寶還小，缺乏安全感，喜歡睡覺時開燈。但如果寶寶睡覺時開燈，會造成輕度睡眠，會導致孩子無法進入深度睡眠，從而降低寶寶的睡眠質量。當人體進入睡眠狀態時，會產生大量的褪黑色素，它可以促進睡眠，使我們的心臟得到很好的休息，恢復體力，並能起到殺死癌細胞的作用。但當眼球感受到光時，褪黑素就會停止工作。

科學證實人工光源都會產生一種微妙的光壓力，造成嬰兒或者幼兒情緒波動，使其容易導致躁動不安，情緒不寧，有時會難以入睡。此外，幼兒睡覺時開燈會成倍增加罹患近視的機率。

睡前活動量大

睡眠是大腦皮質抑制的過程，而寶寶的神經系統尚未發育完全，興奮後不容易抑制。若寶寶睡覺前過於興奮，往往會遲遲不肯睡覺，即使睡了也睡不安寧，甚至出現夜驚拳打腳踢現象。

這主要是孩子可能夜晚大腦還在記憶白天所發生的事情，所以無法得到很好的休息，從而不利於進入深睡層，時間久了甚至會妨礙孩子健康成長，不利於寶寶的生長髮育情況，從而耽誤了孩子的長個。