“餓瘦”和 “運動瘦”有什麼區別？

想要減肥，不外乎就2個方法：管住嘴、邁開腿，而這6個字是很難堅持下來的。對於吃貨來說，嚴格控制飲食，通過餓肚子來減肥，最後總會暴飲暴食、反彈回來，對於胖子來說，通過運動消耗卡路里，身體會受盡苦難，也是十分痛苦的一件事。

不過，餓瘦跟運動瘦還是有區別的，你應該選擇哪一種減肥方式呢？

1、餓瘦是控制飲食，降低的熱量攝入，讓身體處於熱量赤字，讓身體調動體內的脂肪進行分解。剛開始少吃、餓肚子的人，體重下降也是很明顯的。

但是，長期以往也會引發各種健康問題，比如脫髮、閉經、貧血、營養不良等問題，同時還伴隨着肌肉流失，基礎代謝值會大幅度下降。當你一旦恢復正常飲食，體重也容易反彈回來，這就是“餓瘦”缺點。

2、運動瘦是通過加強健身鍛鍊，從而提升活動代謝，促進體脂率下降，降低體重的一個方法。

健身鍛鍊的時候，力量結合有氧可以燃脂的同時留住肌肉，瘦下來後身材線條會更緊實好看，基礎代謝值也會保持旺盛，減肥後也不容易反彈。

而運動鍛鍊的好處也是有很多的，比如：可以提升自身免疫力、體能耐力，還能有效釋放壓力，讓你變得更有效。

但是，運動瘦的週期比較長，需要幾個月時間的積累才能看到明顯的效果，需要你保持足夠的耐心去堅持。

當然，想要達到理想的掉秤效果，又不至於反彈，飲食結合運動是最好的方法。此外，控制每週減重速度不超過2斤，減肥週期在2-3個月以上，可以讓身體逐漸適應新的體重，更容易保持住身材。