冬天最怕心血管疾病奪命！中醫師教你「護心、養身」小秘訣

「心血管疾病」是冬季最可怕的敵人。臺南奇美醫學中心中醫部部長許欽中提醒，冬季養生應該着重「精氣內聚」，以滋養臟腑。建議飲食原則，可挑選滋陰補陽兼補腎食材，如芝麻、黑豆、蔥、蒜、木耳等天然食材；運動可選擇太極拳、氣功等。

心血管疾病是指心臟及血管的疾病，又稱循環系統疾病。 圖／freepik

《黃帝內經》稱心爲「君主之官」，足見心在五臟六腑之中的重要性。心是生命的主宅者，統領着各個臟器，讓它們互相協調，一同完成這種複雜的生理活動，共同維持人體的生命運轉。

心血管疾病是指心臟及血管的疾病，又稱循環系統疾病，常見原因是動脈粥狀硬化導致血管引發血流不順，進而造成心臟及周邊血管病變，像是心臟病、中風、高血壓及心肌梗塞等疾病。

每年冬季都是心血管疾病好發的高峰期，這種變化多端的天氣容易使人體內環境失去平衡，人體適應能力差，抵抗力下降，尤其老年人容易發生呼吸道感染疾病等症狀，又易誘發心肌梗塞。

冬季養生應該着重「精氣內聚」，以滋養臟腑。 圖／林秀美　攝影

許堯欽指出，避免心臓疾病上身，應先做好預防。建議每天可按壓勞宮穴、內關穴、心俞穴5到10分鐘，若出現胸悶或心悸時可立即按壓，能達到寧心安神、強心舒緩緊張等功效。

也可搭配飲用「丹蔘養心茶」，具有緩和動脈硬化與缺氧等功效；或喝「山楂清肝茶」，有安神兼具減肥效果；還有「天麻杜仲茶」，具有護腦保腎功效。

養心三茶飲。 圖／聯合報提供

平常也可多吃點溫養的食物，如天然蔬果類，包含南瓜、桂圓等，其他食材如芝麻、黑豆、黑木耳、紅棗、百合、茶葉等。

穿着應注意保暖，尤其老年人須留意頭部、頸部、背部及四肢關節等地方，並保持規律的生活作息及適量的運動。