心血管疾病：守護心臟，樂享晚年

在人生的長河中，隨着年齡的增長，我們的身體逐漸步入了一個需要更多關懷與呵護的階段。心血管疾病，這一老年人羣中的常見“隱形殺手”，以其高發病率、高致殘率和高死亡率，嚴重威脅着老年人的生活質量與生命安全。本文旨在通過深入淺出的方式，普及心血管疾病的基本知識，探討其預防、控制及護理要點，幫助廣大老年朋友及其家屬共同守護心臟健康，樂享晚年生活。

一、心血管疾病概覽：認識威脅，防患未然

1.1 心血管疾病的類型

心血管疾病是一大類疾病的總稱，涵蓋了心臟和血管系統的多種異常狀況。主要包括冠心病（如心絞痛、心肌梗死）、心律失常、心力衰竭、高血壓、腦卒中（中風）、外周血管病等。每種疾病都有其特定的病理生理機制和臨牀表現，但共同之處在於它們都對患者的生命健康構成了重大威脅。

1.2 症狀識別

心血管疾病的症狀多樣，但一些典型表現如胸痛、胸悶、心悸、氣短、頭暈、肢體麻木等應引起高度警惕。特別是當這些症狀在體力活動、情緒激動或寒冷刺激時加劇時，更應及時就醫。此外，對於老年人而言，由於身體機能下降，有時即使心血管疾病已經發展到相當嚴重的程度，也可能沒有明顯的症狀，這就是所謂的“無症狀性心肌缺血”，因此定期體檢尤爲重要。

1.3 危險因素解析

心血管疾病的發生並非偶然，而是多種危險因素共同作用的結果。其中，高血壓、高血脂、糖尿病是三大最主要的可控危險因素。高血壓會導致心臟負擔加重，血管壁受損；高血脂則易形成動脈粥樣硬化斑塊，堵塞血管；糖尿病則可通過多種機制促進心血管病變的發生發展。此外，吸菸、缺乏運動、肥胖、不良飲食習慣、家族遺傳史等也是不可忽視的危險因素。

二、預防與控制：從生活細節做起

2.1 健康飲食：低鹽、低脂、高纖維

飲食是預防和控制心血管疾病的第一道防線。老年人應儘量選擇低鹽飲食，減少食鹽攝入量，以控制血壓；同時，減少高脂肪食物的攝入，尤其是飽和脂肪和反式脂肪，以降低血脂水平；增加膳食纖維的攝入，如多吃蔬菜、水果、全穀物等，有助於促進腸道蠕動，減少膽固醇吸收，降低心血管疾病風險。

2.2 規律運動：生命在於運動

適度的體育鍛煉能夠增強心肺功能，促進血液循環，降低血壓和血脂水平，是預防心血管疾病的有效手段。老年人應根據自身身體狀況選擇合適的運動方式，如散步、慢跑、太極拳、瑜伽等，每週至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，或75分鐘的高強度有氧運動，並結合力量訓練，以增強肌肉力量和耐力。

2.3 戒菸限酒：遠離不良嗜好

吸菸和過量飲酒是心血管疾病的重要危險因素。吸菸會導致血壓升高、血脂異常，並增加動脈粥樣硬化的風險；而過量飲酒則會導致心律失常、心臟肥大等問題。因此，老年人應堅決戒菸，限制酒精攝入，男性每日不超過25克純酒精，女性不超過15克。

2.4 心理調適：保持愉悅心情

心理健康同樣對心血管健康至關重要。長期的精神緊張、焦慮、抑鬱等負面情緒會導致交感神經興奮，引起血壓升高、心率加快等生理反應，增加心血管疾病的風險。因此，老年人應學會調節情緒，保持積極樂觀的心態，可以通過參加社交活動、培養興趣愛好、學習放鬆技巧等方式來緩解壓力。

三、疾病管理與急救：科學應對，守護生命

3.1 定期體檢：早發現，早干預

定期體檢是發現心血管疾病早期徵兆的重要手段。老年人應定期進行血壓、血脂、血糖、心電圖、心臟彩超等項目的檢查，以便及時發現並干預潛在的心血管問題。同時，對於已經確診的心血管疾病患者，更需遵循醫囑進行定期隨訪和複查。

3.2 遵醫囑服藥：規範治療，控制病情

心血管疾病的治療往往需要長期服用藥物來控制病情。老年人應嚴格遵循醫囑服藥，不可隨意停藥或更改劑量。同時，要了解所服藥物的作用、副作用及注意事項，並在服藥期間注意觀察身體反應，如有不適應及時就醫。

3.3 急救措施：關鍵時刻，挽救生命

心血管疾病往往具有突發性和嚴重性，掌握正確的急救措施至關重要。對於突發胸痛、胸悶等症狀的患者，應立即停止活動並撥打急救電話；在等待救援的過程中，可讓患者平臥休息並保持呼吸道通暢；如有條件可給予患者硝酸甘油等急救藥物以緩解症狀。對於心跳驟停的患者則應立即進行心肺復甦術等緊急處理。

四、患者家屬的角色：情感支持與日常照護

4.1 情感支持：給予溫暖與力量

面對心血管疾病的挑戰，患者往往需要承受巨大的心理壓力。家屬作爲患者最親近的人，應給予他們充分的情感支持。通過傾聽、鼓勵、陪伴等方式讓患者感受到家庭的溫暖與力量，幫助他們樹立戰勝疾病的信心。

4.2 日常照護：細緻入微，關愛備至

除了情感支持外，家屬還應積極參與患者的日常照護工作。包括協助患者合理安排飲食、督促患者按時服藥、陪伴患者進行適當的體育鍛煉等。同時，要關注患者的病情變化和心理狀態變化，及時與醫護人員溝通並調整照護計劃。

4.3 健康教育：共同學習，共同進步

心血管疾病的預防與控制需要患者及其家屬的共同努力。家屬應主動學習心血管疾病的相關知識，瞭解疾病的預防措施、治療方法及護理要點等。通過共同學習不僅可以提高家屬的照護能力還可以增強患者的自我管理能力促進患者早日康復迴歸正常生活。

結語

心血管疾病雖然可怕但並非不可戰勝。通過科學的預防與控制措施以及患者及其家屬的共同努力我們可以有效地降低心血管疾病的風險提高患者的生活質量。讓我們攜手並進共同守護心臟健康樂享晚年生活！

作者：聊城市人民醫院 劉婉傑