冬天停止運動，身體會出現這幾個變化

自從冬天來臨後，天氣越來越冷，大家也越發不願意出門運動，漸漸的，大家多少也感受到了身體發生變化，比如說贅肉變多，身上越來越提不起勁。今天就來具體探討一下，冬天停止運動後，身體會發生什麼變化？

1.體重變重，贅肉變多

到了冬天後，停止運動後，身體對能量消耗的也少，加上飲食也沒有變化，沒有減少攝入能量，甚至可能還加大了，然後肉肉就不斷增長，脂肪堆積，長出了贅肉。一兩個星期還好，要是一兩個月沒有運動，你馬上就能感覺到肚皮上的脂肪增多，體重變重。

2.體能變差

沒有接着運動，體能馬上就下降了，一兩週沒運動就能明顯感覺到體能下降了。如果你一兩個月沒運動，你就會感覺到，自己的體能跟沒有訓練過的差不多了。隨着時間的推移，你的體能就會下滑到一定程度，然後再慢慢趨於一個水準，停止下滑。但是想再把體能練回來，就沒有那麼容易了。

3.肌肉萎縮

不運動，肌肉受刺激的次數不夠，體內激素水平嚴重下降，導致肌肉萎縮。肌肉萎縮不光會影響身體的力量，還會使身體的代謝率減緩，從而形成負面循環，更容易增加體重。

4.影響心血管健康

長時間的運動不足，也會影響心血管系統的健康。冬天長時間不運動，慢慢的血管變得不通暢，血壓開始上升，這是導致心臟病等疾病的危險因素。

5.睡眠質量下降

雖然冬天本來感覺是更好睡的樣子，但是如果你停止運動就是不一樣了。經常運動可以舒緩壓力，促進血液循環，能提高睡眠效果。如果冬天也能堅持運動，睡眠的質量看到很好。但是如果在冬天停止了運動，壓力就沒法紓解，在晚上的時候，就沒那麼容易睡着，睡眠質量也會下降。

所以大家就算到了冬天也能不能放棄運動哦，如果怕冷不想去戶外就在室內自己練一下，但是不要停止運動。