地震後感覺一直搖不停！你也有地震症候羣嗎？醫授1動作緩解頭暈

餘震不斷、感覺頭一直在暈？可能是「地震症候羣」上身。胸腔暨重症專科醫師黃軒在臉書粉絲團分享10種常見症狀與緩解方式。 示意圖／Freepik

地震頻傳，怎麼辦？

A. 地震太頻傳了

臺灣地區目前的地震頻傳，昨晚大家都在睡覺，也不知道搖了多少次的有感地震，在臺灣昨晚有記錄的有感地震，1201am - 0626am ，我的手機共記錄有28筆！

（平均昨晚半夜，臺灣每一個小時，就會有4次有感地震）

這樣的 地震頻繁發生，不僅對人們的生活安全造成威脅（花蓮，又有大樓倒了），也會默默引發一些民衆所謂的「地震症候羣」。

這個地震症候羣（Earthquake Syndrome）也被稱爲假性地震症候羣（Pseudo earthquake syndrome）或地震後頭暈症候羣（Post Earthquake Dizziness Syndrome），是一種在經歷頻繁地震後可能出現的心理和生理反應。

先前的研究也曾發現，在強震發生後的四個月內，在有持續餘震區域的人們，許多人確實也會或多或少有頭暈症狀。而這些都好發於：

- 女性

- 高齡者

- 住在高樓層者。

B. 以下是一些地震症候羣（Earthquake Syndrome）常見的症狀：

1. 頭暈：感覺自己或周遭環境在移動或旋轉。

2. 平衡困難：走路或站立時感到不穩。

3. 耳鳴：耳內持續發出高頻嗡嗡聲或其他聲音。

4. 焦慮：感到緊張或不安。

5. 失眠：難以入睡或睡眠質量差。

6. 恐慌發作：突然感到極度的恐慌和不安。

7. 注意力不集中：難以專注於任務或活動。

8. 逃避行爲：避免與地震相關的事物或情境。

9. 過度警覺：對周圍環境過度敏感。

10. 易受驚嚇：對突然的聲音或動作反應過度。

這些症狀，不一定全部都會出現。但偶有一些小症頭，可能會在地震後的數小時至數天內出現，並且可能會持續一段時間…

例如：

「半夜一接收到地震警報，也會開始焦慮不安，難以再入睡了⋯⋯」

C. 面對地震症候羣時，什麼時候要去看醫生？

專家建議，以下情況可尋求專業的服務：

1. 持續的不安感：

如果地震後您無法進行日常活動，持續感到暈眩和不安，這可能是尋求幫助的信號

2. 食慾和睡眠問題：

當您因爲焦慮而吃不下飯、睡不着，並且這些症狀嚴重影響您的生活時

3. 情緒波動：

如果您經歷了劇烈的情緒波動，如憤怒、悲傷或絕望，並且這些情緒難以自我管理

4. 社交隔離：

如果您開始避免與他人互動，或者感到與周圍環境脫節

5. 創傷後壓力症候羣（PTSD）的徵兆：

如持續的恐慌、夜間惡夢、迴避與創傷相關的事物或地點

D. 心理輔導或抗焦慮藥物

一些專業的心理輔導，是可以提供短期的心理支持，嚴重的話，醫生也會開立抗焦慮藥物來穩定思緒和情緒，以幫助您恢復心理和精神狀態。

另外補充一點，如果一直有暈的感覺，又覺得還不需要看醫生，該怎麼做？專家建議可試着：「看向遠方，並集中注意力於一點」通常能幫助內耳掌管平衡的「前庭」系統恢復正常，大家可以試試看！

地震症候羣是一個不容忽視的社會問題。它提醒我們，在面對自然災害時，除了物質上的重建，心靈上的照顧同樣重要。讓我們攜手合作，共同建立一個更加堅韌和有韌性的社會。

圖／黃軒醫師

圖／黃軒醫師

本文轉載自《黃軒醫師FB粉絲團》，原文爲：地震頻傳，怎麼辦？

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