春季護眼正當時 充足睡眠不可少

人民網北京4月10日電 (記者喬業瓊)近日，北京疾控微信公衆號發佈信息稱，充足睡眠在一定程度上可幫助維持脈絡膜供血充足、眼軸偏短的狀態，從而有助於預防近視。

春季護眼，充足睡眠不可少，這四個要點要記牢：一是保證睡眠時間充足。小學生不少於10小時、初中生不小於9小時、高中生不小於8小時；二是夜間黑暗狀態下睡眠。不開夜燈睡覺，使用避光窗簾阻擋夜間可能來自室外的燈光；三是養成良好睡眠習慣。睡前避免過度飲食和飲水，避免睡前過度興奮，不在躺臥的情況下看書或使用電子產品；四是規律作息。儘量每天在相同的時間上牀睡覺和起牀，這樣可以幫助調節生物鐘，身體會知道何時該休息，週末上牀睡覺時間與上學日相比不宜相差過多。

對近視的認識方面，最大的誤區應該就是“近視了也沒事，戴眼鏡就行了”。這句話並不完全正確，因爲如果放任近視發展，高度近視並不遙遠。而高度近視非常容易伴有眼底病變，如視網膜脫落、後鞏膜葡萄腫等，嚴重的可致盲。

無論大家正處於哪個年齡段，無論現在是否已經近視，養成保護眼睛的習慣、控制近視的發生和發展都是非常重要的事。近視防控的最終目標是，預防發生，控制進展，避免致盲。

爲此，建議所有的孩子，特別是尚未近視的孩子，要做好針對近視發生發展的病因和風險因素預防，包括改善用眼環境，養成良好的用眼習慣等。對於近視前期的孩子，還需要做到“三早”，即通過視力篩查和預警，做到早發現、早預警、早診斷。對於已經近視的孩子，需要做好近視的管理，包括科學矯正近視、防控近視重度化和併發症。