吃完飯就脹氣4習慣害的 醫：吃錯胃藥更慘

吃飯時慢慢吃，少喝湯與水，有助於減少脹氣。（示意圖，Shutterstock／達志）

有人一吃完飯，就覺得腸胃裡有氣體或壓力，上不去又下不來，很不舒服，就吞顆胃藥，但若這顆胃藥是制酸劑，胃酸不足反而更易消化不良，營養醫學醫師劉博仁建議常消化不良、脹氣的朋友，掌握細嚼慢嚥及飯水分離2個原則，吃飯時慢慢吃，且別同時喝湯或飲料，將有助於改善症狀。

劉博仁在臉書PO文指出，消化不良的原因很多，例如吃的太快、吃了會讓自己脹氣的食物、經常吃胃藥導致胃酸不足、吃飯的時候喝了太多湯湯水水，或是小腸細菌過度增生等，都可能導致消化不良。

劉博仁表示，如果覺得自己常在用餐後消化不良與脹氣，可以視情況吃一些酵素來幫助消化，但是根本的問題要解決，否則還是會經常復發的。

營養師程涵宇在粉專PO文列舉9種容易造成脹氣的食物，包括青花菜、高麗菜、口香糖、洋蔥、蘋果、豆類、小麥、糯米制品、炸物與碳酸飲料，提醒有脹氣困擾者要避免食用，另提醒有乳糖不耐症困擾的人，可以改喝優酪乳試試看。