吃甜食瘦更快！外國部落客大推的「無痛減重法」
▲適量節食和培養運動習慣，讓減重變成一個長遠的計劃。（圖／翻攝自Pinterest，以下同）
編輯/ Lily
想要瘦不一定得靠少吃，就有外國研究報告指出，不吃雖然可以在短時間之內變瘦，但一但開始恢復飲食後，復胖效果比你想的驚人。正確的瘦身方式應該是均衡飲食搭配適當的運動，謹守以下3個小秘訣，讓你瘦得健康又有感。
1.早餐一定要吃
許多瘦身女星在受訪中表示，一天三餐最重視的就是早餐，早餐是一天的活力來源，早餐的佔比應該最重，千萬別爲了瘦身而跳過早餐。早餐攝取能幫助開啓一天的新陳代謝，即便是早上吃了NG高熱量食物，也比較容易被消耗掉。
2. 適量澱粉攝取
人體所需營養必須有澱粉，減肥期間也不用刻意戒掉澱粉類食物，建議選擇優質澱粉來源，像是麥片或是地瓜、全麥土司等等，若全然不吃有可能造成減重卡關。以正常的成人來說，一天澱粉攝取量約莫在900克左右，早餐可吃最多，再來午餐和晚餐依次減少份量。
你沒有看錯，誰說減重一定不能吃甜點，有時有計劃的吃一些帶甜味的點心可以降低減重壓力，減去身體多餘的脂肪是一條漫漫長路，必須使用自己能承受的方式走下去，當體重或是體脂到達一訂標準，給自己應該的鼓勵，只要固定份量就不怕熱量會超標。