長期鍛鍊竟能讓腹部脂肪變“健康”！

養成規律的鍛鍊習慣不僅僅是爲了減掉多餘的體重。密歇根大學的一組研究人員發現了一些驚人的信息，這或許會改變我們對於鍛鍊、腹部脂肪和肥胖的認知。

存在肥胖問題且經常鍛鍊的人，其腹部脂肪組織更健康。這並非意味着他們腹部的脂肪量更少，而是相較於不鍛鍊的肥胖者，他們腹部的脂肪更爲健康。那麼，這意味着什麼？是什麼讓腹部脂肪“健康”或“不健康”？

來自密歇根大學的研究人員發現，在實驗室進行培養時，經常鍛鍊者的脂肪細胞發育成更有效地儲存脂肪的組織。

換句話說，這些細胞的工作效率更高。與不鍛鍊者的細胞相比，它們能夠更好、更有條理地儲存脂肪。

首席研究員傑弗裡·霍洛維茨是密歇根大學運動科學學院的教授。

“我們的研究結果表明，除了作爲消耗卡路里的一種途徑之外，如果或當你確實經歷了一些體重增加時——幾乎每個人隨着年齡的增長都會如此，鍛鍊定期幾個月到幾年似乎會以某種方式改變你的脂肪組織，使你能夠更健康地儲存身體脂肪，”霍洛維茨教授說。

研究人員想要弄明白定期的、長期的運動對脂肪組織會產生怎樣的影響。當然，進行長期研究面臨着若干挑戰。

不過呢，這個團隊很巧妙地對兩組肥胖的成年人進行了比較，一組是 16 名經常鍛鍊的，另一組是 16 名不鍛鍊的。這兩組在體脂肪量、體重和性別方面相似。

研究人員發現了什麼？經常鍛鍊的人的脂肪組織有着明顯的特徵，這增強了在那裡儲存脂肪的能力。

鍛鍊的人有更多的血管、線粒體和有益蛋白質，炎症細胞則更少。此外，鍛鍊者脂肪組織中一種會干擾新陳代謝的膠原蛋白較少。

儲存更多脂肪難道不是壞事嗎？不一定。在皮膚下面的脂肪組織，也就是皮下脂肪組織中儲存脂肪的這種能力，被認爲是健康的。

當您通過定期鍛鍊在此處增強儲存脂肪的能力時，您就減少了在不健康部位儲存脂肪的需求，例如器官周圍的脂肪組織或器官內部。

這項研究的發現與霍洛維茨及其團隊此前進行的研究結果相呼應。

“與我們之前關於三個月訓練對脂肪組織影響的研究相比，我們通常看到，經常鍛鍊多年的人與不鍛鍊的人相比，這些差異更顯著，”霍洛維茨教授說。

在我們繼續之前，有一件事必須澄清：經常鍛鍊的人並非“增多”了脂肪。他們沒有過度進食，導致脂肪堆積。

相反，他們的脂肪細胞能夠更健康地儲存多餘脂肪，集中於皮膚下的皮下區域，而非在其器官周圍或器官內部儲存。

這對於由不健康的脂肪堆積引起的疾病，如非酒精性脂肪性肝病，具有重要意義。經常鍛鍊似乎能通過改善我們身體儲存脂肪的方式起到保護作用。

霍洛維茨教授強調，需要開展長期研究，以追蹤人們多年堅持鍛鍊計劃時，脂肪組織如何變化。

研究並未就此止步。接下來，該團隊將探究鍛鍊者和非鍛鍊者所生長的脂肪組織功能是否存在差異，以及其他與健康相關的差別是否會對個人的組織和整體健康產生影響。

記住這句話：“重要的不是你擁有什麼，而是你如何使用它”。似乎這同樣適用於此：不單單是有脂肪，而是你在何處以及怎樣儲存它。也許我們應該開始少把鍛鍊視爲與贅肉的不懈鬥爭，而更多地將其視爲對我們健康的長期投資。

該研究發表於《自然·代謝》雜誌自然·代謝.