補水不只利於跑步表現 還可防心臟衰竭

本站體育9月23日報道：

每天補足水分是跑者必做的事情之一，因爲這對於改善跑步表現和加快身體恢復非常重要。實際上，補水的重要性不止於此，最新研究發現，補水還能預防心臟衰竭。

在近期召開的歐洲心臟病學會年會上披露，長期保持身體內的水分充足，有助於減緩因年齡增大引起的心臟衰竭。研究人員對近16000名中年人進行了長達25年的跟蹤調查研究，他們長期處在動脈硬化的風險之中。結果發現，養成良好補水習慣的人出現心臟衰竭的可能性很小。

這是因爲當喝水較少時，血清鈉的濃度就會升高。當血液中的鈉留存較多時，隨着時間的推移，心臟出現問題的風險就會越高。

當血液內的鈉較多時，身體對此做出的反應只能是儘可能保護體內的水分不流失，以此來降低鈉的濃度，這個過程會讓心臟功能受損。在本次研究中，心臟衰竭的人會伴隨着出現一個症狀，左心室肥大，這會影響到心臟泵血，心肌內的組織會變厚。

另外，血液中的鈉增加也會影響到大腦的認知功能。這是因爲隨着鈉的增多，大腦會因爲缺少水分而萎縮，無法正常工作的大腦會導致認知功能的下降。

爲此，專家們建議，人們每天的喝水量要達到1.8-2.4升比較合適，男性可能對水的需求量更大一些。除了通過飲用水補水之外，水果和蔬菜中也含有一些水分。