不是每個低落時刻都與內心糾結有關？分享3個生活常見「阻因」，找回好心情

自我覺察是近年來相當受到推崇的事，喜歡腦科學與領導力的我，自然也鼓勵大家多多練習。

所以，當我心情感到低落時，我會問問自己現在感覺到了什麼？有時會發現可能只是自己太疲勞所導致，這時只要休息一下，低落感便會慢慢消失。

除了太疲累之外，接下來與各位分享3個在生活中，也可能導致心情低落的原因。

圖片｜Photo by Andrea Piacquadio on pexels

▍重度使用社羣，比較心纏身

▍熬夜失眠睡不好，小心成爲「微鬱一族」

睡眠不足會讓我們的大腦無法得到良好的修復，使認知功能與情緒調節能力受到影響，如果你容易感到心情低落，或許跟睡眠品質好壞有關。

圖片｜Photo by cottonbro studio on pexels

爲了避免成爲微鬱族，重視睡眠這件事很重要，一定要改善(減少）熬夜的習慣：減少睡前使用手機，勿食用或飲用刺激性高的食物（辣、重鹹、咖啡因）。

睡前做一點伸展運動，幫助肌肉放鬆，可幫助入眠。

▍營養失衡，大腦也會跟着變無能

蔬菜食用太少是臺灣人普遍的問題，加上健身熱潮的關係，大部分的人在食物選擇方面，大多會吃進更多動物性蛋白質。

但對腸道健康來說，想要在腸道里培養好箘，除了靠益生菌之外，不可或缺的食物還有蔬菜（纖維素）、以及豆、蛋類（植物性蛋白）。

總而言之，營養均衡很重要，有需要的話可尋求營養師的幫助。（我自己也正在努力調整食物選項中）

圖片｜Photo by Andrea Piacquadio on pexels自我覺察的練習是一項終生的必修課程，但不代表每個低落時刻都與內心有關。

覺察的範圍是由內而外的，內是我們的情緒、想法、感受，外則是生活習慣環境、事件、飲食與睡眠等。

希望今天的文章能提供讀者們，在心情低落時，有明確的脈絡來幫助自己找出原因，找回你的好心情。

圖片來源：Wow這就是人生