不是媽媽也會有媽媽手！ 5高風險族羣 勤做4動作預防

全臺溫度飆升，極端高溫讓民衆更傾向待在家裡，使用手機、電腦等電子產品的時間大幅增加。長時間重複性使用手部，容易引發手腕及手指的肌肉勞損，增加媽媽手的發生機會。日常高度使用手腕的族羣，如：家庭主婦、上班族、會計人員、服務生、低頭族，都屬於高風險族羣。

圖/canva

要快速辨別是否患有媽媽手，只需將四隻手指圈住拇指，接着緊握成拳向下壓。如果在壓迫拇指根部時感到疼痛，很可能就是媽媽手的徵兆。若不及時治療，病情只會越來越惡化，症狀嚴重者甚至需要開刀才能痊癒，分享4動作，簡單預防。

日常4動作預防媽媽手

1. 芬克爾斯坦伸展

把手放在桌上做出握手的手勢，把拇指向內彎曲，用另一隻手輕輕向下壓，會感受到手腕內側有拉伸感，動作持續維持15-30秒。

圖/芬克爾斯坦伸展 world gym

2. 拇指提升

手掌朝上平放在桌面上，移動拇指，拇指尖碰到無名指根部再回到原位，感受拇指後側的拉伸感。

圖/拇指提升 world gym

3. 手指彈簧

把具有彈性的橡皮筋套住五根手指，四指併攏，接着把拇指盡力往外拉，將橡皮筋拉到最開。

圖/手指彈簧 world gym

4. 握力強化

手握網球或其他適合手掌大小的橡膠軟球，出力把球握緊，維持5秒鐘後再放鬆，反覆訓練。

圖/握力強化 world gym

避免長時間使用手部，過度勞損手腕和手指，透過這4個簡單動作，預防媽媽手症狀發生。還想了解更多相關內容嗎，趕快訂閱關注女子漾吧!