不得「痔」，你可以這樣做

文、圖／退休好幸福

一羣人上了計程車，這時一名男子卻面有難色，當要坐下來時，呈現非常痛苦的表情，車門關上，他竟然雙手撐着兩邊側門，直接在車內「半蹲」，表情顯得尷尬有難言之隱。生動的廣告畫面，爲的可不只搏君一笑，而是提醒大家應該要正視痔瘡的問題。分爲4個階段痔瘡是肛門內側的靜脈叢充血，有時會合並血栓或輕度的感染，以肛門的齒狀線爲分界，在齒狀線之上稱爲內痔，之下的爲外痔。檯安醫院大腸直腸外科主任糠榮誠表示，依據病情的嚴重度，痔瘡又可以分爲4級：1.第一級：痔瘡生長於肛門內，有便後出血的症狀，出血量視嚴重度而定，可以先用藥物或內痔結紮法做治療。2.第二級：常發生於解便時，痔瘡會掉出來再自行縮回，治療方式如第一級。3.第三級：排便會痔瘡脫出，需要用手推回去，有時候只要一疲勞就會發生。4.第四級：痔瘡時常跑出肛門外，不再受排便影響，需以環狀切除手術治療。

便秘、肥胖族要小心

糠榮誠醫師提醒，針對長時間便秘者，由於時常需要用力解便，使靜脈叢更容易出血，進而誘發痔瘡；此外，習慣忍便、經常腹瀉、懷孕婦女、肥胖者、需要久坐或久站的職業，都有機會罹患痔瘡，而年長者因爲腸胃蠕動的機能變差，促使肛門結締組織鬆弛，也易產生痔瘡。

若已有痔瘡問題，注意保持肛門口的清潔與乾燥，不要任意用手指搔癢，以免造成感染。飲食方面，則以高纖維的飲食爲主，以刺激腸道蠕動，預防便秘，並記得每天攝取充足的水分，約1500CC至2000CC。

固定排便，避免刺激性食物

除了多吃蔬菜水果之外，不論是否罹患痔瘡，平常也要少吃刺激性的食物，如麻辣鍋、可樂、酒類、咖啡等；並維持規律的運動、保持標準的體重、養成每天固定排便的時間，避免因便秘而過度施力。

糠榮誠醫師說，如果是需要久坐的上班族，每隔一小時就起身動一動、走一走，時時變換一下姿勢，以減緩對肛門的壓力。更多健康影音，請上《退休好幸福》//www.retire.tw/health-list.php

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