不必花大錢！網傳5款「超級淡斑食物」多吃，肌膚亮起來
▲女孩們多補充富含維他命C蔬果，提升肌膚亮度。（圖／翻攝自IG/you_r_love、Unsplash，以下同）
編輯 / Amber
想要養出亮白肌膚，除了做足防曬、勤美白，更可靠着吃對食物來提升肌膚透明感，網傳5款食物多吃能幫助提亮肌膚，養成不易黑的好體質。
#櫻桃
櫻桃含有豐富維他命C，亮白抗氧化效果不錯，對肌膚也顯著的美容效用，新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。櫻桃的含鐵量爲蘋果的20倍，梨的30倍，多吃可以幫助紅潤膚色，肌膚不只提亮，還能白裡透紅。
#薏仁
薏仁一直被視爲排毒、美白的聖品，以中醫理論來說，生薏仁具有健脾、清熱、利溼功效，不過因爲它屬於寒性食物，天生冷底體質的女生要注意，建議適量吃，更須留意懷孕和生理期不要吃。
#番茄
番茄營養價值高，研究指出番茄內的茄紅素，在攝取6-8小時纔會發揮效能，建議晚餐攝取，白天才能達到防曬的效果，除了美白，番茄也很容易讓人產生飽足感，讓你美白、瘦身一次達標。
#冬瓜
冬瓜內含優秀維生素C，能幫助肌膚養顏美容，微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長髮育，鎂可以使人精神飽滿，氣色白淨紅潤的功效。
#奇異果
含有豐富維他命C的奇異果，有水果之王之稱。所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且還有不錯的抗氧化效用，能有效提白肌膚，減緩斑點和痘疤沉澱。