別不當回事！自測脊椎是否健康參照14條

脊柱疾病已被世界衛生組織列爲世界十大被忽視的健康問題，成了困擾全世界約10億人的常見病。脊柱在人體中發揮了什麼作用？常見的脊柱疾病有哪些？5月21日是第24個世界脊柱健康日，我們來正確認識脊柱健康。

作爲人體的中軸骨，脊柱具有支撐、保護、運動等多重功能。它支撐着人的頭顱、內臟器官和四肢，保護着脊髓和神經根等重要結構。同時，脊柱還參與人體的運動，讓我們能夠彎腰、扭動、行走等。因此，脊柱也被稱爲“人體第二生命線”。

“脊柱疾病所包含的範圍較廣，有外傷、先天性發育問題、腫瘤等。”首都醫科大學三博腦科醫院副院長、脊髓脊柱外科中心主任範濤介紹，設立脊柱健康日的目的，是爲了讓人們瞭解脊柱，重視脊柱功能，合理保護脊柱，提高人的健康水平和生活質量。

據悉，常見的脊柱疾病有四大類，包括脊柱畸形、脊柱創傷、脊髓脊柱腫瘤、脊柱退變性疾病。

範濤指出，脊柱畸形包括脊柱側彎畸形、後凸畸形和發育畸形，患者以青少年爲主；脊柱創傷患者以青少年和青壯年爲主，可能發生在脊柱的任何部位，且任何部位的脊髓損傷都可能導致運動功能障礙、大小便障礙甚至高位截癱，給人們的生活質量甚至生命帶來直接威脅；脊髓脊柱腫瘤是指生長在脊柱或脊髓上的腫瘤；脊柱退變性疾病則包括頸椎病、腰間盤突出等疾病。

預防脊柱疾病，範濤建議，應提早發現外觀上的異常，例如脊柱側彎和有脊柱裂，一旦發現局部有異常，應儘早前往醫院篩查、診斷、治療；避免不必要的外傷，做好保護措施，如開車、坐車系好安全帶，勞動時佩戴好安全帽，運動時注意保護脊柱等；加強規律、循序漸進的運動，如打球、游泳、跑步等，增加肌肉力量，肌肉和韌帶的力量越強，脊柱的抵抗力也會越強；脊柱的抵抗力變強，其退化和損傷也就相對變小。

“還應該保持正確的姿勢、合適的體重。”南方醫科大學第七附屬醫院骨科醫學中心副主任、脊柱外科主任劉瑞端指出，無論是站立、行走還是坐立，都要保持挺胸收腹、腰背挺直的姿勢。避免長時間低頭、彎腰等不良姿勢，適當“躺平”有助腰椎健康。此外，肥胖會給脊柱帶來過大的負荷，同時由於腹肌鬆弛而不能起到對脊柱的支撐作用，過重的體重會使脊柱發生變形。

30歲以上的成年人，約1/3會出現頸椎、胸椎、腰椎退化。南寧市衛健委官方公衆號曾發文提醒，日常生活中，人們可以通過以下簡單的檢查對照，判斷脊椎是否健康。

1、鞋後跟常被磨得高低不平。

2、不能完成十分舒適的深長呼吸。

3、運動時經常會發出“咔嗒”的聲音。

4、脊椎關節被鎖住或卡住，頸部、背部或更多關節會發出爆裂的聲音。

5、頭或髓部不能向兩側輕鬆地扭動或者旋轉相同的角度，運動的範圍正逐漸縮小。

6、經常感到疲勞。

7、精神不能很好地集中。

8、神經內分泌系統受到影響，對疾病的抵抗力較弱。

9、行走的時候腳尖向外展開。

10、出現一條腿比另一條腿短。

11、兩腳分開，與肩同寬站立，體重應該相等地分配在兩個腳掌。如果不是，這就是脊椎扭曲的最好證明。

12、頭痛或頸、腰、背部的疼痛及肌肉或關節的軟組織疼痛，通常是具有脊椎半脫位的信號。

13、有一種持續的緊張皺縮感和壓力感，尤其是在肌肉和關節中有發緊的感覺。

14、經常感到背和頸部僵硬不適。

如果已經具備某些上述特徵，要警惕脊柱出現了問題，建議儘快前往正規醫院專科治療。