便秘吃瓜 專家首推網紋洋香瓜 還能護眼顧膚

網紋洋香瓜富含膳食纖維，吃了有助排便順暢。（示意圖，Shutterstock／達志）

吃瓜果最能消暑解渴。營養師高敏敏在臉書粉專發文整理哈密瓜、網紋洋香瓜、光皮洋香瓜、美濃瓜4種瓜果的差異，其中網紋洋香瓜當中所含的膳食纖維、維生素A及β-胡蘿蔔素含量最高，吃了有助排便順暢，護眼與護膚。

高敏敏在臉書粉專PO文表示，網紋洋香瓜的外形偏圓，網紋多且密集，每100克即含有膳食纖維 0.6克，另還含維有生素A、β-胡蘿蔔素、維生素C 與鉀等營養素。

高敏敏表示，膳食纖維能幫助嗯嗯順暢維持腸道健康；維生素C有美白淡斑、抗氧化、增強免疫力的功效；β-胡蘿蔔素在體內轉化爲維生素A後 可保護眼睛和皮膚；至於鉀則能幫助血管放鬆、調節血壓。

在上述4種瓜類中，網紋洋香瓜所含的膳食纖維、維生素A及β-胡蘿蔔素，在上述4種瓜類中含量最高；而維生素C含量最高的是哈密瓜，相較於網紋洋香瓜，哈密瓜的外形較橢圓形，網紋也較稀疏，吃起來脆甜有香氣。