「白髮變黑髮」不是夢 這兩種養髮食物可多吃

想讓白髮變成黑髮不是夢。(圖/shutterstock)

是否有明明年紀也才三、四十歲，但是白髮卻不斷長出來的跡象呢？由於現代人的生活壓力大、生活作息也不正常，因此年紀不大卻也滿頭白髮，經常染髮對身體也是一大負擔，但滿頭白髮視覺上也是不太好看，因此底下將教你該怎麼養髮！

根據《早安健康》報導，爲什麼白髮會出現？這是因爲製作頭髮的毛母細胞中的黑素細胞機能降低，導致黑色素不足，讓頭髮無法保持烏黑亮麗，逐漸轉爲白髮，且會讓黑色素不足的原因之一就是「壓力」，壓力不僅會導致身心狀況出問題，也會讓體內產生活性氧，讓細胞加速老化，對身體產生許多影響，因此想除去白髮，就是要在日常生活中去留意，去除活性氧是最重要的。

想要有烏黑亮麗的秀髮，就可以多補充蛋白質和銅。(圖/shutterstock)

因此想去除白髮可以從「食補」的方式來下手，首先要多吃「蛋白質」，根據日本健康專欄作家岡野有美表示，想擁有健康的頭髮，就需要攝取足夠的蛋白質，可以從黃豆製品、魚、雞蛋、肉類中取得，不過肉類中的牛肉是最推薦的肉品，因爲含有的蛋白質含量是最高，因此也是最佳的補充來源。

補充銅的最佳來源就是巧克力。(圖/PEXELS)

此外還要多多補充「銅」，想要有烏黑亮麗的秀髮，就要注意攝取礦物質銅，銅是生成黑色素的必要原料，不足的話還會讓毛髮萎縮，生成白髮，因爲銅不要鐵質、鈣質常常被人們提起，但根據美國營養與飲食學會發言人Sonya Angelone指出，缺乏銅會和缺乏鐵一樣，會產生疲勞症狀，若是長期缺銅，也易引發關節疼痛、骨質疏鬆，銅還與人體多種酵素合成有關，會影響到骨骼、軟骨以及皮膚健康，並與免疫系統和心血管的運作都有關聯，其實想攝取到銅並不難，可可豆中就含有豐富的銅，可以從純度高的巧克力或可可中輕鬆攝取，此外黃豆、芝麻也是攝取銅的良好來源。