把時間留給自己、多份從容 三大觀念讓妳優雅的面對老去
想到步入熟齡也能依然維持優雅形象的女性代表人物，你會想到誰？是英國女王伊莉莎白二世，老年時期依然自信美麗的已故女星奧黛麗赫本，還是今年已 80 歲高齡的美國老牌女星珍芳達？
歲月不曾饒過誰，雖然年華老去的臉上刻着時間留下的紋路，但在她們身上，都透露着一股從容與自信，她們無需青春永駐，卻也不因歲月流逝而放棄打扮，而是選擇坦然面對老去的自己，因此成功活出屬於熟齡女性的優雅步調。人都會老去，但要如何在老去的過程中學會調適，並讓自己持續保有對生命的熱情和活力呢？
（以下摘錄自《把時間留給自己──失智症權威醫師的自在熟齡指南》）
王女士七十歲了，仍然面貌姣好。最近幾天，她突然出現右側顏面神經麻痹，笑起來嘴角歪向左邊，兩側眉毛看起來一高一低的。由於是輕度症狀，她講話時雖然嘴巴有點歪，但是在吃東西時，湯水還不至於從右嘴角溢出。
這種輕度的顏面神經麻痹大多會在約三個星期後恢復，可是六天後剛好有個聚餐，她憂心忡忡地想：嘴巴歪歪的，怎麼去見朋友？
不過，轉念一想，參加這場聚會的都是老朋友，而且生病又不是見不得人的事，所以最後她還是赴約了，但她在心裡打算先不講，等有人發現時再解釋。
結果，十個女人圍着圓桌坐，吃飯、聊天，竟然沒人發現她嘴巴歪！只有一個朋友看着她說：「你最近是不是瘦了？」……當然沒有！
這件事讓我體會到，人，其實沒有自己想像中的重要。別人不見得有那麼注意你，你也不用太在意別人的看法。常常是我們覺得事情很嚴重，別人卻認爲沒什麼，甚至根本沒察覺到。
珍愛自己的人，自然就顯得優雅
日前參加一個「如何優雅邁入老年」的座談會，與會者大部分都是五、六十歲的職業婦女。年紀輕的談及對老年的期許，已步入老年的則現身說法。有位女士說她現在是「優雅地賺錢」，因爲事業基礎穩固，她可以選擇自己喜歡的客戶，做她喜歡的工作，羨煞人！
一般人沒有她的優勢，但是，同樣可以做到經濟獨立不求人。此外，只要穿戴得宜，乾淨、不邋遢，自顯優雅。還要有健康的身體、喜愛的嗜好，以及一起吃、喝、玩、樂的老伴或老朋友，並且要懂得享受一個人的獨處時光，像是看書、上網、健行或發呆。一個珍愛自己的人，煥發出自信、自在的光采，自然就優雅。
然而，當時間到了，各種疾病便可能一一出現，除了不要排斥就醫、治療，還要坦然接受生病和年老所帶來的種種不便，因此，做好心理的調適很重要。可以從這三方面來思考。
一、請人幫忙，不害怕
社會的人情味漸薄，無論「幫助」或「被幫助」，好像都需要一點勇氣。許多人年輕時叱吒風雲，尤其職業婦女是工作和家庭兩肩挑，一直都是「強者」，因而往往不習慣請他人幫忙。
但如果生了病，比如得了輕度巴金森氏症，行動緩慢，或是年紀大了，力氣不夠，飯店洗手間的門重得拉不開，或自助餐餐檯的菜放得太遠而夾不到等，就請朋友或旁人幫忙吧！
一般人都會很樂意隨手助人的，而且有些人其實很想幫忙，卻因怕被拒絕而不敢伸出手，這時，只要你開口要求，對方正好求之不得。那麼，你就優雅地接受幫助吧！
二、慢活，自在，不求快
老了，縱使沒病痛，還是會出現老化的跡象，最明顯的是動作不再矯健，思緒不若以前敏捷了，無法同時處理很多事情。因此，凡事要爲自己預留時間，比如外出時，提早十分鐘出門吧！另外，人多的場合不去湊熱鬧，多一些從容，也多一分自在。
一次只做一件事情，事事專心，一件一件來，其實效率並不差，而且能讓自己保持氣定神閒。
三、圓熟，豁達，不強求
見到車子闖紅燈，不再像年輕氣盛時那樣指着車主大罵，而是自己小心地過綠燈，以安全爲重。
好好過生活，不勉強做自己不喜歡的事，對別人的看法不用太在意，就如王女士的經驗。
做到行事自由，心中自在，待人圓熟，達到孔子所說的「七十而從心所欲，不逾矩」，就是老年的優雅境界了。
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