熬夜比你想得還傷！易猝死、失憶 罹癌風險增69％

長期熬夜、睡眠不足，容易提高罹癌與失憶的風險。（示意圖，Shutterstock／達志）

爲了追劇、滑手機、工作，每個人多少都曾經熬夜。胸腔暨重症醫師黃軒表示，多項研究發現，常熬夜者容易皮膚差、發胖、失憶、猝死，與睡眠充足的人相比，一天睡眠不足7個小時的人，罹患癌症風險增加69%，大腦也均提早衰老1至2歲。

黃軒在臉書粉專PO文指出，熬夜對年輕人及專業人士非常普遍，但其實這非常傷身，交感神經在晚上得不到充足的休息，白天就會出現頭昏腦漲、記憶力減退等狀況，久而久之，還會出現腦神經退化、失眠，年紀輕輕就出現失憶情況，研究人員發現常熬夜的人，比睡滿 8 小時的人，大腦平均衰老了1至2歲。

黃軒指，2023年7月，「癌症」期刊發表一項關於睡眠習慣、時間與癌症風險的研究，在1萬4千多人分析發現，睡眠時間短與癌症風險升高有關。與夜間睡眠6至8小時者相比，晚上睡眠小於6小時者罹癌風險升高41%，與1天睡眠不足7小時者比較，罹癌風險更增加了69%。

黃軒表示，人在睡覺時會分泌「瘦體素」，長期熬夜會影響瘦體素分泌，導致身體的脂肪分解會減慢，自然容易發胖，芝加哥大學進行的一項研究發現，睡眠少於8小時者，會選擇脂肪含量較多的食物，是睡眠8小時以上的2倍，不胖也難。

此外，熬夜者還容易猝死與皮膚差。黃軒表示，長期日夜顛倒的人，不只脾氣變壞，加速皮膚老化，身體內臟也得不到及時調整，心血管疾病風險增加，增加了猝死風險，很多青壯年人的猝死，都有熬夜情況。