52歲帥到逆天沒道理！胡兵只花20天狂瘦7公斤　三餐食譜曝光快照著吃出青春感

52歲的胡兵，體態與外表都維持很好。圖／摘自微博

之前他爲了參加時裝週，一直維持身材的胡兵20天內減重7公斤，不僅看起來輕盈有活力，還更年輕。胡兵也在網路上透露自己的一日三餐吃了哪些。提到減肥，許多人通常因爲餓肚子難堅持，其實只要照着胡兵的食譜來吃，既營養還能保持年輕。

胡兵花20天，瘦下7公斤。圖／摘自微博

早餐： 水煮蛋、蘋果、黑咖啡

早餐要營養又不想要太油膩，所以水煮蛋，及爲自己準備一顆蘋果，補充人體所需的維生素及其他營養物質，接着一杯黑咖啡打開胡兵一天的精神，同時還能消耗脂肪。胡兵透露，自己的早餐大多以水果、蔬菜、牛奶、雞蛋爲主，遵循着自己的早餐一定要吃好的原則，畢竟一日之計在於晨，早上能到位的飲食就要到位。

早餐： 水煮蛋、蘋果、黑咖啡。圖／摘自微博

午餐：蒸山藥、蝦仁豆腐蒸蛋

山藥屬於粗糧，在營養上價值高，製作時只需要清潔乾淨，放置鍋中蒸熟即可，方便好上手。接着準備的是蒸蛋，胡兵爲了讓口感層次更多，且營養均衡，就會在蒸蛋裡面放花椰菜、蝦仁來蒸蛋，營養全面到位。胡兵也透露一日三餐中，午餐相較於其他餐來說會比較豐盛，大多以牛肉、蝦仁、玉米這些爲主，其實就是要讓身體有足夠消耗的能量的飲食，還能保證自己再銜接晚餐前不捱餓。

午餐：蒸山藥、蝦仁豆腐蒸蛋。圖／摘自微博

晚餐：煎豆腐、蝦仁、花椰菜（搭配川式醬料）

忙於一天工作下來的胡兵，晚餐只需要簡單且讓自己可以溫飽又簡單的做法，只需要處理好蝦子、將豆腐切成塊、水煮花椰菜，全部烹煮熟後，淋上自己愛的川式醬汁，吃的時候纔不會索然無味。但晚餐吃的花樣多、樣式也多，如果不好好適當的控制飲食攝入，並且要多吃蔬菜，且提高優質蛋白的攝入，纔不會給身體帶來過多的消耗及負擔。

晚餐：煎豆腐、蝦仁、花椰菜（搭配川式醬料）。圖／摘自微博

想要有年輕的氣色，身材肯定是大家的首選、其次纔是氣色。就單純地瘦下來，如果沒有好氣色，年到50還是會顯老。所以平時就要少攝取一些不健康的垃圾食物、含糖飲品等，選擇蔬菜、水果、高蛋白食物、雜糧等，讓自己越吃越健康、越吃越年輕。

52歲的胡兵，體態與外表都維持很好。圖／摘自微博

52歲的胡兵，體態與外表都維持很好。圖／摘自微博