50歲是關鍵！骨質密度急遽流失彷彿中了「化骨綿掌」

▲民衆進行骨質密度X光檢查。（圖／美兆健康管理機構提供）記者李佳蓉／臺北報導根據美兆「2014年度健檢報告」顯示，於該機構的受檢者共59,313人中，50-59歲發生骨質密度異常的比例爲18.84%，爲40-49歲的2.6倍；而在49歲以前男性骨質密度異常約爲女性1.5-2倍，但在越過50歲大關後，女性骨質疏鬆比例竟超越男性大幅提升。到了80歲後，女性每10人即有7人需面臨骨鬆問題！美兆研究發展處研發長劉婷婷表示，女性停經前，由於有女性賀爾蒙（雌激素）保護，不僅能減緩骨質流失，還可促進骨質生成。進入更年期階段後，雌二醇濃度大幅降低，使骨質結構開始鬆散，女性彷彿中了化骨綿掌般，平均骨質密度隨年齡急遽下滑。

世界衛生組織提出警訊，「骨質疏鬆症」已成爲全球僅次於心血管疾病的第二大重要流行病，嚴重骨折可能導致死亡。美兆數據顯示，50歲是關鍵！自此以後骨質密度開始急遽流失。50-59歲發生骨質密度異常的比例爲18.84%，已是40-49歲（7.03%）的2.6倍，到了70-79歲更增至6.6倍，將近一半的人（46.22%）面臨骨鬆的風險及其帶來的骨折危機。

事實上，骨質密度的減少不僅僅與年齡層有關，更與性別有密不可分的關係。49歲以前男女骨鬆異常比例均在10%以下，且男性約爲女性的1.5-2倍，在越過50歲大關後，女性竟變爲男性1.8-2.5倍；50-59歲竟有24.27%女性有骨密異常問題，相當每4人中就有1人有骨鬆危機；而60-69歲則有近半數骨質流失，到了80歲後，每10名女性中更有7人需面臨骨松風險與問題。

「存骨本、防骨鬆」觀念倡導多年，但事實上，身體力行保骨本的人卻不多。根據美兆飲食評估問卷統計，高達88%的會員鈣質攝取不足。即使攝取比例最高的70-79歲，也有超過一半以上的人未補充足夠的鈣質。該數據顯示，依然有大部份的人輕忽骨質疏鬆的風險。

美兆營養師翁淑貞表示，平日可多攝取酸奶、綠色蔬菜、豆腐製品、小魚乾等含鈣食品，或直接補充鈣質營養品；此外，還要減少影響鈣質吸收的飲食，像汽水、酒精類、咖啡、高糖飲料等都儘量避免；規律運動與適當日曬都是遠離「骨鬆人生」的好方法。