3C育兒助長惡視力 孩童近視率激增

臺灣18歲以下近視率在全球名列前茅。（趙雙傑攝）

本土疫情超過3年，眼科醫師發現，國內近視學童比例提高，與在家看手機、電視、滑平板時間拉長「3C育兒」有關，醫生提醒，12歲以下學齡前到學齡期是防治近視關鍵期，不要輕易消耗「遠視存款」，每天戶外活動120分鐘以上，可以刺激視網膜產生多巴胺，預防近視，建議3歲起就應定期檢查視力。

依據國民健康署最新「兒童青少年視力監測調查」結果，國內幼兒園小班近視率爲6.9％、大班爲9.0％，國小一年級爲19.8％，到國小六年級已達70.6％，臺灣18歲以下近視率在全球名列前茅。

「遠視度數越高，表示存款越多」，高雄長庚近視防治中心主任、國健署與國教署學童視力保健計劃主持人吳佩昌比喻，遠視度數就像孩子的「視力存摺」，6歲以下學齡前幼兒應有150至200度遠視，國小低年級爲100度、中高年級至少50度，較可抵抗近視。

吳佩昌也提出避免近視的「開源節流」法，例如多到戶外照光，就是開源「進帳」，最新實證研究發現，學童每天戶外活動達120分鐘以上，可減少近視發生或度數加深，因爲戶外陽光可促使人體生成維生素D強化免疫力，且會刺激視網膜產生多巴胺，減少眼睛肌肉緊張，同時抑制眼軸拉長，即使是在樹蔭下、玄關散散步，都可以達到很好的照光效果，以預防近視。

相對的，近距離看書、玩積木，長時間畫畫、盯着手機、平板及電視，或是課後安親班上課超過2小時等，都可能會傷害「視力荷包」因而近視，吳佩昌建議，觀看書籍、電子產品需保持35至45公分距離，每用眼30分鐘、休息10分鐘，即使父母下班後也可帶孩子散散步，雖沒有太陽，但至少避開近距離用眼方式，就可以「節流」。

至於飲食部分，高端眼科診所主治醫師林珂如建議，可補充維生素A（地瓜、牛奶、雞蛋）、β胡蘿蔔素（紅蘿蔔）、維生素C（芭樂、奇異果）、葉黃素及玉米黃素（綠色蔬菜）、花青素（葡萄、茄子、紫米）及DHA（魚類）等食物，最好以「原型食物」取代加工品，對預防近視也會有幫助。