25歲警跑步猝死 醫示警2情況避免戶外運動：太危險

一名25歲年輕員警，日前中午1點到住處附近國小操場跑步，突然不支倒地昏迷，送醫體溫飆到38.6度，經搶救仍宣告不治。（示意圖，Shutterstock／達志）

一名25歲年輕員警，日前中午1點到住處附近國小操場跑步，突然不支倒地昏迷，送醫體溫飆到38.6度，經搶救仍宣告不治，令警界同袍都相當難過。對此，胸腔暨重症專科醫師黃軒提醒，只要氣溫超過攝氏32度，以及空氣溼度低於60％，就不建議於戶外長時間運動，熱傷害機率相當高，不可不慎。

醫師黃軒在個人粉專以「高溫戶外運動，太危險！」爲題發文，提醒民衆在2情況下最好別在戶外長時間運動，分別是氣溫超過攝氏32度，以及空氣溼度低於60％，有很高機率會引發中暑。

黃軒更進一步分享，在高溫下進行戶外運動時，務必要遵守3大重點，以免容易被熱傷害，甚至猝死。首先就是應避免在一天中最炎熱時段運動，也就是上午10點至下午4點之間，尤其當高於攝氏32度或天氣過於悶熱，更不建議，恐有致命風險。

其次是降低運動強度，黃軒說，在炎夏運動，最好每10～20分鐘有短暫休息，以免過度激烈導致脫水。

最後是在運動前、中、後，都要記得攝取足夠水分，黃軒強調，不是等到口渴了，或流了滿身大汗、氣喘如牛時才喝水，可從尿液來判斷，當其呈清澈如白開水，無茶黃色、無嚴重尿臭味，即代表有補充足夠水分。

國健署表示，民衆務必要能辨識熱傷害發生症狀，如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等。一旦發生時，務必要離開高溫環境、設法降低體溫（如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等）、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，並以最快速度就醫。