祖克柏親手打造「這個」　讓愛妻更好眠

臉書創辦人祖克柏親手打造睡眠盒，幫助愛妻更好睡。(圖／祖克柏IG／合成)

臉書創辦人祖克柏（Mark Zuckerberg）每天行程滿檔，但是體貼老婆不假他人之手。擔心華裔妻子普莉西拉．陳（Priscilla Chan）因爲照顧小孩而睡眠不足，他親手打造了「睡眠盒」取代鬧鐘，雖然只是簡單的木盒加上柔和燈光，但照片放上網網友不但猛贊「好老公」，還搶着想訂購。

簡單的木盒散發出柔和燈光，在這樣溫和的光線中醒來，真是再幸福不過。祖克柏在Instagram上傳睡眠盒照片，網友紛紛留言「超愛這個創意。」、「我也想要一個。」、「賣給我吧！」不過目前爲止不但是「非賣品」，而且是「愛妻專屬」，只有祖克柏夫人能擁有。

祖克柏這個愛妻「睡眠盒」一放上網，立刻被網友大讚好老公。圖片來源：祖克柏IG

讓愛妻睡飽飽　祖克柏親手打造睡眠盒

「當媽媽真不簡單，我們有小孩以來，普莉西拉很難一覺到天明。她常半夜醒來透過手機看幾點鐘，確認是不是快到小孩起牀的時間。但知道幾點後往往加重她的壓力，也就無法再入眠。」祖克柏和妻子普莉西拉有兩個女兒，是正黏媽媽的１歲和３歲。心疼老婆爲了小孩睡不好覺，祖克柏設計的睡眠盒，以微光取代尖銳的鬧鐘聲。

「睡眠盒放在牀邊，每天早上6點到7點左右會發出非常柔和的微光，這光線足以讓她看得到，知道我們其中一個可以起身去照顧小孩，但又不至於強烈到整個打斷睡眠。」

祖克柏與老婆普莉西拉都就讀哈佛大學，學生時代就認識交往。圖片來源：祖克柏IG

沒有數字的鬧鐘

只要瞄一眼木盒有沒有散發微光，就知道起牀時間到了沒，整個木盒看不到任何數字，大大降低緊張感，「睡眠盒上看不到時間，所以如果她在半夜醒來，可以直接回頭再睡，不需要擔心現在是幾點。」祖克柏說目前爲止睡眠盒效果比他預期還要好，普莉西拉已經可以一覺到天明。

睡眠盒創意放上網　祖克柏：歡迎生產

「做爲工程師，打造一個讓老婆更好睡的裝置，是我能表達愛與感謝的最佳方式之一。」

祖克柏透露已經有好幾個朋友表示他們也想要一個睡眠盒，所以他特別把睡眠盒照片放上網，看看有沒有創業家有興趣，打造更多睡眠盒，讓其他有睡眠困擾的人使用。

想要一覺到天明，必須針對失眠原因着手改善。圖片來源：pixabay

好睡有妙招　閱讀、按摩、規律運動

一般人沒有祖克柏的巧手打造裝置，但善用一些小方法還是能幫助入睡。高雄醫學大學心理學系助理教授蔡宇哲曾在接受《康健》訪問時表示，睡不着的時候最常看小說，而且要挑選已經讀過的小說，因爲知道劇情的走向，不花腦力、不會胡思亂想。黃偉俐身心科診所院長黃偉俐則認爲，除了好的閱讀習慣可讓大腦產生慢波，有助睡眠，倒點乳液展開簡單的自我按摩也能放鬆身心。

想睡好更要辨別失眠原因，如果是體力消耗不足，就必須在白天增加規律運動；睡眠時間不規律的人可以一早醒來曬太陽，抑制腦部松果體分泌褪黑激素，幫助清醒；睡前過度亢奮、腦子轉不停的人則不妨寫睡眠日記，記下就寢和起牀時間、飲食等等，從日常生活中找到失眠原因。

資料來源：Daily Mail、People