足跟痛怎麼回事？緩解足跟痛有這5個辦法，15天問題迎刃而解！

足跟痛怎麼回事？緩解足跟痛有這5個辦法，15天問題迎刃而解！

足部是站立、步行、跑步等活動不可或缺的部位。

如果運動不當、鞋子不合腳等均可能致足部受力不均而引發足跟痛出現。

足跟痛不單單表現爲足部疼痛，腫脹、麻木等不適感均可能因此而發，且足部活動會受到明顯的限制，導致站立、步行等日常活動難以進行。

足跟痛怎麼辦？

一、休息

如果是因活動過度而引發的足跟痛，需要緊急適當休息。人的身體是有一定限度的，當超過這個限度時，人的身體容易出現一些bing痛，比如足跟痛。所以當出現足跟痛時，予以患處適當的休息，以免疼痛加重。

二、泡腳

睡前泡腳有助於睡眠，同時泡腳也可以用來緩解足跟疼痛。溫水泡腳能放鬆足部肌肉，促進足部血液循環，有利於減輕足跟處的疼痛、腫脹。泡腳時也可以加些中藥材或者醋，效果更佳。

三、足跟拉伸

緩解足跟疼痛還可通過足跟拉伸運動來加以緩解。足跟的拉伸有多種方式，比如靠牆把上臂向前張開到肩膀處，手掌壓着牆，彎屈一側膝蓋，往牆壁方向推，同時保持另一膝蓋伸直，當彎曲膝蓋慢慢地向前靠時，嘗試保持後跟平貼在地上，直至跟腱和腳弓有拉伸感時，保持這一姿勢10秒，然後放鬆、直立。

也可藉助樓梯來進行拉伸。先站在在樓梯的最底階，用前腳保持平衡站立，然後慢慢降低腳後跟，直到明顯感覺小腿肌肉有拉伸感時，保持姿勢10秒，然後站起來，重複動作。

四、yao物治療

足跟疼痛有可能是足底筋膜炎所致。由炎症引發的足跟疼痛，可以服用非甾體類抗炎yao，起到抗炎鎮痛功效。同時採用外抹yao膏於足跟表面，緩解疼痛如足利芙，這個跟痛 膏通過添加活血止痛的川芎，元胡索來緩解患者的疼痛感,通過舒筋活絡，消腫抗炎的伸筋草，桂枝，祛風除溼，消除骨刺的威靈仙與制川烏修護痛處,純中藥萃取，舒筋絡活，緩解疼痛，消除足跟痛症狀。

五、手術消除

足跟疼痛還可能是足部骨刺、跟腱炎等問題所致，如果問題程度較重，嚴重影響到足部功能，考慮手術處理。足部骨刺手術以骨刺切除爲主，跟腱炎手術則以切除跟腱周圍的炎症組織爲主，一般還是建議保守liao法較好。

引發足跟疼痛的原因多種多樣，鞋子不合腳、運動過度或是一些足部問題所致，針對不同的誘因，緩解消除的方式不同。因此出現足跟疼痛時，需先查明病因，再對因治療，對症治療。