走不出情傷！7招揮別「失戀低潮」...先盡情哭泣大叫吧
▲分手，感覺真的很糟，但目前必須做的是修復，然後繼續前進。（圖／視覺中國CFP）
分手，真的很糟！我們都體驗過失去一個人的感覺，就好像一部份的自己消失，生活重心失衡，以前期待着對方的訊息、期待一起吃晚餐、期待週末在家享受電影……但那個人，就這麼消失了，因爲關係已經結束了。雖然結束，還是要繼續前進，有些人將痛苦埋藏心底，笑着裝沒事。但其實，逃避沒辦法填補破碎的心，你必須做的是「修復」，然後「繼續前進」。爲了每個心被掏空的人，外國網站《Livestrong》分享7種方法，幫助你遇到分手時，能好好處理碎成一片的心。
1.釋放情感給自己空間來哀悼這段感情，認真哭泣、生氣、瘋狂大叫，允許自己尖叫和憤怒，找到釋放悲傷的地方清空這些感覺，之後你會感覺再次完整。人們感到心痛，是因爲將這些情緒埋藏起來，相反的，將這些心情表達完後，就洗個澡，早點睡覺吧！
▲給自己空間來哀悼這段感情，認真哭泣、生氣、瘋狂大叫，找到釋放悲傷的地方清空這些感覺，之後你會感覺再次完整。（圖／取自免費圖庫Pixabay）
2.解除好友關係當你在Facebook、Instagram中看到你前任的訊息，一定很難讓你繼續前進。當你繼續關注前任時，就不斷在傷害自己，這也會拖延治療的過程。此外，建議過濾社羣媒體的內容，讓版面多一些積極、正向的照片、記憶和新聞，隨着時間流逝，你會慢慢的受到影響，並且好起來。
3.丟掉觸景傷情的物品清理痛苦回憶，能邁向更幸福的未來。收拾前任給你的禮物，捐贈給他人、丟棄對方寫的卡片和信、退還對方留下的物品，這樣你就不必每天都看到它們。如果你需要將物品退還給前任，建議將它們丟在郵件中或留在門口，如果必須親自轉交，請縮短對話和見面時間，現在不是好好問候彼此的時候。
4.做些運動做些激烈運動，或是打出氣筒。外部活動能釋放內在情緒，讓你感覺強壯有力，並跳脫出分手後的無力感，而你的身體也會因爲鍛鍊變得健康，你也會看起來很棒。
▲做些激烈運動，或是打出氣筒。外部活動能釋放內在情緒，讓你感覺強壯有力，並跳脫出分手後的無力感。（圖／翻攝自pixabay）
5.相信自己很棒分手最困難的事情，是你相信你和前任的問題出在自己身上。花一些時間回憶你自己到底多棒，從家人、朋友的互動中，找回那個自信又充滿魅力的你，或者嘗試閱讀一本書、聽幾場正向的演講。記得，當你越早想起自己有多好，就越快擺脫低潮，越早經歷完悲傷、瘋狂、釋懷、放手這段過程。
6.禁止再談論前任要求朋友不要在一段時間內（幾周或一個月），再提起前任，這樣你就可以專注在其他事情上。這就像在飲食中減少攝取糖或咖啡因，即使還想着對方，至少話題不會再繞着前任轉。
7.積極擺脫低潮一旦你給自己時間釋放，即使你不認爲自己準備好再次面對愛情，還是要試着與他人互動。多跟人約會是繼續前進的最佳方式，至少在外面，你會盡可能讓自己往前，雖然你的內心可能仍在哀悼這段關係。不過，誰知道呢？也許你會遇到一個很棒的人，而對方正是你擺脫前任陰霾的對象。