【終結肌肉痠痛 下半身篇04】放鬆腿部後側 擺脫久站疲勞

攝影／陳軍杉

你是否彎腰的時候，摸不到地板？常常覺得腿後側非常緊繃？健身教練珍珍表示，大腿後側太過於緊繃，會影響很多訓練動作的進行；小腿後側過度緊繃的話，也會影響到踝關節卡卡，而無法做出好的動作。

想要讓我們的活動更靈活，千萬不能忽視腿後側的按摩和伸展，快來跟上珍珍教練，一起放鬆大腿與小腿的後側肌羣。