【終結肌肉痠痛 下半身篇04】放鬆腿部後側 擺脫久站疲勞
攝影/陳軍杉
你是否彎腰的時候,摸不到地板?常常覺得腿後側非常緊繃?健身教練珍珍表示,大腿後側太過於緊繃,會影響很多訓練動作的進行;小腿後側過度緊繃的話,也會影響到踝關節卡卡,而無法做出好的動作。
想要讓我們的活動更靈活,千萬不能忽視腿後側的按摩和伸展,快來跟上珍珍教練,一起放鬆大腿與小腿的後側肌羣。
相關資訊
- 【終結肌肉痠痛 下半身篇01】放鬆臀肌 下背部輕鬆
- 【終結肌肉痠痛 下半身篇03】放鬆大腿內側 活化髖關節
- 【終結肌肉痠痛 下半身篇02】放鬆大腿前側 膝蓋不卡卡
- 【終結肌肉痠痛 上半身篇04】三招伸展鬆開脊椎
- 【終結肌肉痠痛 上半身篇01】放鬆前須知
- ▣ 大腿後側膕繩肌緊?4個拉伸方法,放鬆肌肉經絡疏通了,腿也瘦了
- OL擺脫腿部痠痛水腫 壓力襪成新寵
- 運動後肌肉痠痛怎辦? 林可彤教學超實用「放鬆法」
- ▣ 舒展膕繩肌可緩解腿部痠痛,通過大腿後側的拉伸增加大腿的靈活性
- 3C族痠痛 熱敷墊可緊繃肌肉柔軟、放鬆
- 【終結肌肉痠痛 下半身篇05】三招按摩 預防足底筋膜炎
- iFit愛瘦身/擺脫大腿內側肥肥肉!仰臥雙腳夾抗力球
- 擺脫「現代疲勞肌」 3步驟美容道雕塑立體緊顏
- 【終結肌肉痠痛 上半身篇03】每天9分鐘改善駝背
- 午後的腰痠背痛》來練臀部伸展拉筋 帶動肌筋膜一起放鬆
- 研究:高跟鞋越高小腿肌肉越痠痛
- ▣ 錯誤的休息方法反而是壓力!學會「自主性」放鬆 擺脫疲勞惡性循環
- 遶境走到腿部緊繃 這幾種方法讓你放鬆肌肉
- 放鬆、清潔和修護改善「肌疲勞」 減少斑點、皺紋
- 全身痠痛又疲倦? 3跡象=你可能罹患「纖維肌痛症」!
- 許慧欣扭屁屁過激 肌肉痠痛站都站不穩
- 「看起來超痛」小腿肌肉瘋狂抽搐! 加州男運動後疑似脫水
- 【瑜珈穩定下半身 04】啟動臀肌 鍛鍊平衡力
- ▣ 站久腳好痛!小腿、足底舒緩放鬆教學懶人包 解決你久站久坐下肢緊繃的困擾
- 久坐讓肌肉無力? 一週2至3次「深蹲」緊實下半身
- ▣ 梨形身材必學!8款居家下半身伸展運動 拉長腿部肌肉還能瘦屁股
- 身體不疲勞的關鍵!掌握身體5大「軸心」輕鬆提升肌耐力
- 半夜抽筋是「缺鈣」? 專家點出6大原因:肌肉疲勞也會!
- 輕鬆緩解下背痛 1分鐘肌肉伸展