真情微醺感，姜妍拿捏了！

2024年白玉蘭獎終於揭曉結果。

姜妍在《南來北往》中飾演的姚玉玲一角，無論從身份、年齡，還是心境的多重跨度來看，都演繹得淋漓盡致、遊刃有餘。

白玉蘭評委組對《南來北往》中姜妍的表演給予高度評價：“姜妍的演技流暢自然，生動地展現了角色的成長變化，充滿了內心的真誠”。

姜妍在上臺領獎時，不禁哽咽起來。

姜妍說：能夠獲得這個獎項，她感到無比榮幸，這是對她多年努力和堅持的最好回報。

熱愛事業的女孩真的在發光！

姜妍身穿黑色長裙，落肩款式露出優越的肩頸曲線，身材窈窕纖細，修身的版型襯托出窈窕曲線，一絲不露卻有萬種風情。

姜妍整體造型趨於簡約，丸子頭與服裝也很搭配，妝容不重卻能放大五官優勢，皮膚光滑細膩，狀態十分在線。

出道十九年，她參演了多部作品，儘管未能大火，但每一次的演出都是對自己演技的淬鍊。

雖然她並未因爲某個角色而成爲家喻戶曉的明星，但在電視劇《南來北往》中，姜妍以其精湛的表演贏得了觀衆的認可。

姜妍臉型偏長，標準御姐長相，眼睛笑起來彎彎的，中下庭偏長帶來成熟度，一張嫵媚的臉，長卷發或中長髮遠比超短髮要來的合適。

姜妍本人與飾演的姚玉玲可是截然不同的兩人，姚玉玲有多利己，姜妍就有多顧他，她是個隨時能爲身邊人帶來溫暖的女孩，居家友善不爭不搶，她有一顆穩定強大的內核。

她愛旅遊，愛運動，享受人生，她在工作之外活得瀟灑自在，這是一個超有魅力的女孩子。

自姜妍開拍攝Vlog就收穫了很多粉絲，這哪是明星啊？妥妥的大廚。

早在她參與《花樣姐姐2》等綜藝節目時，就展現出了過人的廚藝。那時，她爲了給大家帶去驚喜，親手製作了一桌子的零食和大餐，贏得了嘉賓們的一致好評。

日常保養姜妍也有自己的標準，完美身材並非一蹴而就，而是她長期堅持運動和健康飲食的結果。她注重身體的鍛鍊，經常參加各種運動活動，保持身體的活力和緊緻。

同時，她也非常注重飲食的搭配和營養的攝入，避免過度攝入高熱量食物，保持身材的勻稱和健康。

在飲食健身方面，姜妍有着一套自己的理念，尤其在飲食上非常講究。

日常曬出的減脂餐看着十分有食慾，而且營養豐富~

她表示：在飽了口福的同時，還要堅持運動，用運動來消耗食物帶來的熱量。

姜妍平時有時間就會做一些運動和瑜伽，平時因爲工作原因，也會每天健身，雖然攝入多，但是運動也多，這樣依然能保持熱量消耗大於熱量攝入。

在日常生活也有很多想要保持身材的小夥伴，保持身材其實最重要的就是堅持，並且一定要找到適合自己的方法，千萬不要節食減肥，因爲非常地傷害身體，最後減肥成功不僅可以提高一個人的顏值還可以增加自信。

夏季到了，大家都開始換上薄薄的夏裝了，一旦換上夏裝，身上的贅肉將無處可藏，這是多麼可怕的事情，如果你想擺脫窘境，那麼趕快從現在開始實行減肥瘦身計劃。

三餐合理搭配

早餐要吃好：早餐非常重要，是一天中主要的能量來源，應該多吃一些含蛋白質豐富的食物，比如雞蛋、牛奶、豆漿。

中餐要吃飽：午餐可以多吃一些蔬菜，主食的選擇上儘量以粗糧爲主，如玉米、紅薯、雜糧飯等，肉類主要以牛肉、雞胸肉、魚肉爲主。

晚餐要吃少：晚餐最好是以清淡爲主，應多攝入一些新鮮蔬菜，儘量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。

堅持運動

游泳：在衆多運動方式之中，最理想的減肥運動是游泳。由於水的密度和傳熱性能都比空氣大，所以游泳消耗的能量也比其它運動要多。游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，所以它有着很好的瘦身效果。

慢跑：慢跑是最簡單，也是最輕鬆易行的減肥方式。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停地運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，達到瘦身的效果。正常人在進行慢跑運動時，需要20分鐘左右纔開始消耗體內的脂肪。所以，要想通過慢跑減肥，最好不少於40分鐘。

跳繩：跳繩是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧減肥運動。從運動量上說，持續跳繩10分鐘與慢跑30分鐘所消耗的能量相當。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。

瑜伽：瑜伽除了塑形之外，瘦身的效果也相當不錯。瑜伽是一個可以鍛鍊到全身以及內臟器官的健身方式，十分有益於身心健康。練習瑜伽可以提高新陳代謝速度，加快全身血液循環，從而燃燒多餘的脂肪。

你在保持身材路上都嘗試過哪些方法？歡迎留言分享給伊姐~

最後祝大家都能通過健康的方式減肥成功，早日變身爲最耀眼的小仙女！