【在家拳擊訓練05】爆汗後全身放鬆伸展

高強度心肺拳擊訓練後，要如何伸展緊繃肌肉？健身教練Shelly表示，由於拳擊是全身性的運動，運動後的肌肉放鬆不可馬虎，上半身與下半身必須分開好好伸展。腿部動作中，運用最多的大腿前側、後側和髂腰肌都是放鬆重點，上半身則以肩膀舒緩爲主，快來跟着Shelly教練一起做收操，爲今天運動畫下完美句點。

【4個動作】大腿前側伸展、大腿後側伸展、髂腰肌伸展、上半身伸展