以麥瑞克跑步機幻影X1爲例，萬字50圖跟大家深入聊聊跑步機

1.居家鍛鍊的性價比如何？

天氣變得越來越熱，想要堅持鍛鍊變得更加困難。再加上偶有更新的疫情動態，即便有萬般不捨，但戶外鍛鍊都變得很不方便。室內鍛鍊如何呢？健身房屬於羣聚性場所，自然也不合適。看起來，居家鍛鍊成爲疫情+盛夏大背景下，堅持鍛鍊的最優解。

居家鍛鍊的好處有什麼呢？我覺得主要有以下幾點：

（1）可以開空調調節室溫，讓自己的鍛鍊環境更舒適，也更安全（比如最近河南多地溫度40多度，這要是在室外鍛鍊，非出安全狀況不可，人也難受）；

（2）可以充分利用碎片化時間。比如，寶媽趁着孩子睡着了，騎上半小時、一小時動感單車；週末還有工作要做，告一段落後可以在跑步機上跑個5公里，衝個熱水澡再投入下一階段的工作中；

（3）可以跟老人&小孩互動。平時工作已經很忙，如果回家只是擺弄手機，週末去出去跟朋友打球、釣魚 ，那麼陪伴家人的時間就會很少。但如果是在家裡鍛鍊的話，跟老人、小孩的相處時間就會變多，比如，我幾個外甥、外甥女每週來我家玩，都會玩我的跑步機，一家人就會在旁邊看他們“胡鬧”，順便看着他們以免調節配速過高發生危險。我媽會“纏”着我教她用划船機，或者就在門口那靜靜地看：

居家鍛鍊的好處可能還有很多，小夥伴們在實現的過程中，肯定也會有自己的心得體會。

當然，我也完全能理解大家對於居家鍛鍊的顧慮：

（1）擔心運動器材價格過高，負擔不起。產品的品質和價格肯定是上不封頂，但適用於家庭的性價比款，其實已經能夠做到足夠優秀。

▲比如，一些非智能運動器材，可能只要一兩百塊錢甚至更低；智能運動器材便宜的幾百塊，貴的一般也不會超過3000，主流在千元左右，這個價位並不算貴。而且，相比於身材更棒、體能更好、精神狀態更佳，這點投入可以說是完全不值一提了。

（2）擔心選購的器材吃灰率太高。室內運動器材往往存在多種調侃，比如說動感動車不如跑步機，是因爲只能晾衣服，但晾鞋的空間沒有跑步機大；划船機就更不行了，連晾衣服都不方便。雖然未必真，但至少也反映出很多小夥伴對於室內運動器材閒置的切身體驗或顧慮了。

我倒是覺得，運動器材閒置與否，主要還是看個人。就目前主流的幾種室內運動器材（跑步機、划船機、橢圓機、動感單車）來說，只要能堅持，其實它們都是能發揮一定作用的。有個身邊的小夥伴，每天蹬兩小時動感單車，一個月瘦了15斤，雖然這個減肥速度有點快，不值得提倡，但還是能證明，運行器材因爲功能不足而吃灰的概率還是很小的。

在所有的室內運動器材中，我偏愛跑步機。小時候，去上學需要翻山，走習慣了，也就跟小夥伴們追跑打鬧，十分有趣，後來上學參加了校運會的5km項目，慢慢地又往上加到半程馬拉松、全程馬拉松，至今已經參加過海內外二十多個馬拉松了。

▲2019年柏林馬拉松。

但是，即便是我這個馬拉松深度愛好者，在疫情的打擊下，這幾年也是基本上沒怎麼參加賽事，感覺日常訓練都隨之懈怠，人也胖了不少。平時想出門跑步，需要考慮到蠻多因素，比如我有些社恐，不太願意看到路人異樣的眼光；天氣太熱，怕跑着難受，也不安全；天氣太冷，怕失溫或面癱；下雨怕淋；颳風怕吹....其實也不算怕吧，就是覺得作爲愛好的跑步，沒必要因爲各種因素影響體驗。女孩子外出跑步的話，可能還得注意不法分子的尾隨糾纏之類。有時候就是因爲這各種考量，還沒出門就已經意興闌珊了。

上面提到的顧慮，跑步機身上都沒有，而且現在很多機器搭配了實景模式，就連跑步機場景枯燥的問題都得到了解決，說是夏日居家鍛鍊神器，其實並不誇張的。

當然，即便想在家裡添置一臺跑步機，但不知道跑步機應該怎麼挑的小夥伴肯定還是不少。下面，我將結合自己對跑步機的理解和使用經驗，來跟大家分說分說。

2.跑步機跑步 vs 路跑

瞭解跑步機跑步與路跑的特點，其實還是蠻重要的。一是跑步機的優點，前文已經提及；二是路跑的優點，很有可能就是跑步機的缺點，所以如果在這方面進行改良，無疑能使跑步機的適用場景得到進一步的拓展。我們來看一下二者的特點對比：

▲通過上面的對比，我們不難發現，路跑的優勢主要在於可以看看沿途的風景人物，可以享受坡度、風阻等訓練條件。但是，跑步機發展到現在，其實對於這些問題，已經可以有不錯的解決方案：比如，有的跑步機機型會搭載實景模式，如果使用場景投屏的話，沉浸感其實也不錯。除了實景模式，也可以通過觀看電影、聽音樂、跟隨教練課程來擺脫跑步機上跑步的無聊感覺；跑帶過窄可通過選購跑帶寬機型解決；坡度這樣的功能，在很多跑步機上也可以調節實現，甚至坡度檔位比路跑更精細。

3.結合預算，看菜下飯

選購跑步機，自然也要結合個人預算，畢竟有的商用型跑步機，價格都已經大幾十萬了，也不是本文想跟大家討論的範疇。我的期望是讓大家能找到一款極致性價比的產品——既能滿足日常家用，又負擔得起。我個人而言，覺得3000元以下就還挺好，不知道大家覺得這個預算如何？

3000元左右預算，國產機型會比較有競爭力，App支持也更本土化，用起來會比較方便。當然，國產跑步機品牌也比較多，我個人比較推薦麥瑞克（目前在用幻影X1）：

▲麥瑞克可以說是國產家用運動器械第一品牌了，市場佔有率高，品質出衆，市場聲譽也好。而且跟運動員專業團隊也有合作，你要說世界無敵可能也不會，但專業靠譜還是能做到的。

當然，國產品牌還有諸如價格便宜的億健（用過兩臺）、顏值出衆的小喬、App功能拔尖的Keep等，不過選購時就要認真對比參數，或者所在的城市有對應品牌的門店或展銷會，可以去實際體驗一下，得到的反饋會最真實。不過，咱雖然都追求性價比機型，但還是要好好比對、體驗，可不能光圖便宜買低價產品，請回來一個緩震差、功能少、噪聲如雷鳴的“大爺”，那可真就“吃灰警告”了。

如果預算足夠、又追求極致功能的話，選購高端品牌，完全有可能能獲得更好的體驗。不過高端機型主要還是以國外品牌爲主，比如愛康、速爾、銳步等等，具體也看機型。

4.足夠智能，鍛鍊更高效

相信小夥伴們都注意到了，現在各類產品的智能化可以說都逐漸走向深入，比如自動上下水+自動集塵+免洗拖布的全能掃地機器人、AI空調、智能門鈴等等，本來不智能的變智能，本來智能的變得更智能。

在此大環境下，跑步機也增添了智能屬性，比如，我之前的億健ELF就支持天貓精靈控制、億健精靈X6支持騰訊連連、米家跑步機支持米家等等。

▲億健精靈X6。不過有一說一，我覺得騰訊連連目前其實不是很好用的樣子，小程序的啓閉總是沒App來得方便。

▲米家跑步機。米家跑步機在米家App進行控制時，有個我覺得蠻不錯的功能，就是兒童保護模式。開啓後，跑步機在不連接App的時候，是沒辦法啓動的，這就杜絕了小孩子誤觸發生危險。

但是，這些智能屬性我覺得還是相對初級的，說難聽點，有點電子遙控器的感覺。我覺得真正的智能跑步機，應當是能對鍛鍊本身起到很好的助益。以麥瑞克幻影X1爲例：

▲它的機身面板上有個MERIT EYE飛梭旋鈕，旋轉可以無極調速，按壓啓/閉，屏幕輪播顯示時間、速度、步數、距離和卡路里等參數。“9%”爲坡度，可以實現1-18級調節；如果手按在跑步機扶手鋼片，則可以實時獲取自己的心率參數。當然，手扶扶手跑步我總是不太習慣，後期應該還是會搭配麥瑞克的心率帶來接入心率數據。

▲即便跑步機App可以搭配手機或平板使用，但在跑步進行中時，調節電子設備的屏幕參數，還是遠不如調節飛梭旋鈕來得方便。

▲MERIT EYE飛梭旋鈕的易調節性還不是最方便的，在麥瑞克幻影X1綁定了手機/平板、在App端跟隨課程學習時，跑步機的配速與課程是實時匹配同步的，不再需要手動調節。當然，如果你覺得課程過於簡單，可以自主調高配速，調大坡度；反之，也可以降速降坡，以免失速或心率過高發生危險。

▲跑步的小夥伴可能知道一個“垃圾跑量”的說法，即沒有訓練效果的跑量，特點是時間長、強度低、多數都在舒適區、磨磨蹭蹭的里程。當然，“垃圾跑量”其實並不完全垃圾，還是會有一點效果的，只是效率確實不高。像麥瑞克幻影X1，可以跟“MERIT App”上的超燃脂直播課程進行聯動協同，通過HIIT、TABATA等訓練模式，實現超燃脂效果。

▲一堂暴汗變速跑超燃脂課程跟隨下來，我是真真的汗如雨下，整個人感覺得到了充分的釋放，頗有17年自己47分鐘跑10公里的那種精神狀態。而且超燃脂比較好的一點是，在訓練結束後，還可以持續燃脂最高可以達到24小時。

▲其實作爲一個跑步“老人”，一直都知道HIIT（高強度間歇訓練）的重要性，但平時在戶外跑步時，還是會比較散漫，就經常出現上圖中，效益指標爲負值，有氧訓練效果還可以（距離夠長），但無氧訓練效果很差（太慢、配速太平均）的情形。我覺得麥瑞克幻影X1的超燃脂課程，對於我更有效的訓練，還是起到了不錯的帶動作用，效果的話，可能需要比較長的訓練週期才能看得出來，到時再來跟大家分享了。

▲跑步機自身App的功能強大之餘，它的智能性也應該考慮智能家居的集成性。麥瑞克幻影X1可以連入“華爲運動健康”，剛好我有一塊榮耀手錶GS 3，它可以補足跑步機心率模塊的參數記錄，也可以進行壓力、血氧飽和度、睡眠監測等主流身體參數的監測，因此大家在瞭解自己的身體時，會擁有更全面的參考。此外，華爲運動健康還支持課程調用、健康知識學習、聽音樂等功能，跑步機的使用場景將變得不再單調。

除了麥瑞克幻影X1這樣的智能表現外，在用戶社羣互動方面，Keep的跑步機擁有先天優勢，畢竟Keep的App擁有大量的用戶。不過也存在不確定性，一是Keep App用戶雖多，但Keep跑步機的用戶有多少？二是使用功能是否和智能屬性一樣出色？希望之後有機會爲大家帶來Keep跑步機的測評。

5.可調坡度，路跑優點搬回家

“跑步傷膝蓋”的言論由來已久，其實有一部分原因是初跑者不顧自身身體情況，急於上強度、走量，或者沒做好跑前熱身和跑後拉伸。爲了讓自己跑得更輕鬆、傷病風險更低，做好腿部力量訓練是有必要的——它可以使肌肉和關節更強壯。那麼，腿部力量可以怎麼練呢？常見的方法有以下這些：

▲深蹲。深蹲加強股四頭肌、臀大肌、膕繩肌、小腿的力量，具體做法有常見的深蹲、消火栓式深蹲、相撲深蹲、保加利亞深蹲、單腿深蹲（葉問單腿下蹲那個姿勢）。

▲靠牆靜蹲則是另一個主流的辦法，可以加強股四頭肌、臀部、小腿的力量，而且因爲是靜態的，相對來說對身體的消耗會小一些。

其他的像臺階提踵、臺階單腿提踵、反向弓步、跳躍弓步、跳箱子、單腿硬拉、滑冰跳躍等動作，或者爬樓梯、跑山等，也都是行之有效的辦法。

當然，這些動作以後有機會跟大家分享了，但不是本章節的主要內容。本章節想跟大家討論的，是跑步中，對下肢力量的常見訓練辦法——跑山。這是戶外跑步相比很多跑步機的顯著優勢，因爲很多跑步機是沒有調坡度功能的，比如我之前使用的億健ELF、億健精靈X6、米家跑步機等等，都是如此。

沒有調坡度功能，就意味着在室內我無法完成在室外同樣的訓練效果，這是不能夠的。

▲現在在用的麥瑞克幻影X1，則可以實現1-18檔電動坡度調節，實現比戶外跑步更精細的坡度控制。

▲從1調到18檔坡度，可以明顯觀察到麥瑞克幻影X1機頭的擡升，在最打坡度下跑動，足底跟跑步機跑帶的接觸仍然穩定，所以不用擔心坡度提升會帶來站立不穩。麥瑞克幻影X1的18個檔位大致分爲三段：1-5檔，公路模式，消耗約200Kcal；6-8檔，爬坡模式，消耗約380Kcal；11-18檔，登山模式，消耗約420Kcal。可以看出，除了鍛鍊下肢力量外，能量的消耗也是更大的，在可以承受的情況下，花更短的時間實現更高效的燃脂，何樂而不爲？

▲麥瑞克幻影X1有個比較好用的設計是，在跑步機機身控制面板上，有3、6、9三個定坡度可以一鍵直達，相比一刻度一刻度地調節，自然是要方便很多。當然，旁邊的坡度增減鍵，至少也是比在手機/平板端調節坡度好用。

6.調速範圍寬，想要的高速它得有

跑步機支持的最大配速，與其電機功率直接相關。

▲億健ELF和億健精靈X6的最大配速爲14km/h，米家跑步機的最大配速爲15km/h。這樣的最高配速，我覺得日常使用中，其實還是有點不夠用的，比如我，做強度訓練時，配速能達到3分30秒/公里，折算之下是17.14km/h，也就是說，上面的三臺跑步機，將達不到我的最高訓練水平。

▲麥瑞克幻影X1的最高配速可以達到18km/h，就比較符合我的使用需求。當然，我也不是說麥瑞克幻影X1就一定是最優解，具體的還是要結合自身需要來選擇的，比如，初入跑門的小夥伴，也許暫時或很難達到18km/h這樣的高配速，這樣的話，麥瑞克幻影X1對他們來說，就顯得有點功能過剩了，一是浪費配置，二是增加了預算，沒有必要。

▲除了手機/平板端調節，麥瑞克幻影X1的配速也可以通過跑步機右側面板調節，有着跟調坡度一樣甚至更大的使用便利。因爲除了3、6、9km/h的固定配速直達以及速度增減鍵，它還支持飛梭旋鈕旋轉調速。

▲也許有的小夥伴會有疑問了，爲什麼飛梭旋鈕用來調速度，不用來調坡度呢？答案很簡單，速度快了，需要及時降低，否則可能會造成失速，發生危險，所以用使用起來超方便的飛梭旋鈕就很好；坡度過高卻沒有什麼風險，用坡度增減鍵或定坡鍵慢慢調就可以了。

▲麥瑞克幻影X1的扶手上，有心率測取鋼片，手扶30秒穩定後即可測取心率。這個功能好用嗎？對我來說，算是一般。因爲跑步速度一上來，還扶着扶手，會失去小臂的擺動，從而影響身體的協調性，我會更傾向於麥瑞克配套的心率帶，或者使用“華爲運動健康”搭配我的榮耀手錶GS 3來測取心率。

但是，這個設計就累贅了嗎？其實也不會。我覺得對於身體底子一般或超重人羣，想用跑步機散步或快走的小夥伴，就比較實用。在慢速場景下，扶着扶手不僅不會覺得彆扭，甚至會更安全，而且，另外購置心率帶或運動手錶，也是一筆額外的開支，不是所有人都能接受的。

▲麥瑞克幻影X1的1-18km/h配速大致分爲四段，基本上能滿足從散步人羣、初跑者、跑步進階和專業跑者的使用需求了。130kg的承重，也覆蓋了主流跑步人羣。

7.跑步機傷膝蓋？減震很重要

很早以前，就有“跑步機傷膝蓋”的言論，但其實這個言論是有前提的，那就是：減震技術不到位。減震技術到位的話，在跑步機上跑步的衝擊比路跑低多了（路跑常伴隨水泥路、柏油路等較硬路面），我跑了7年，多少次路跑了，膝蓋都好好的，就更不用說減震到位的跑步機了。

那麼，跑步機一般會採用怎樣的減震技術呢？撇去一些花裡胡哨造名詞的說法，主要包括以下幾種：

7.1 彈簧減震

彈簧減震相信大家都不陌生，小時候常見的摩托車前面兩個大大的彈簧，是那個年代的特殊標記。不過彈簧減震用於跑步機，其實還是有更爲豐富的組合，比如多方位複合減震（獨立四驅減震）、側向向外壓縮彈簧、側向向內壓縮彈簧等等。

▲側向向內壓縮彈簧。

較好的彈簧減震型跑步機，會採用橫向、縱向彈簧結合的方式，還是可以實現不錯的緩震效果的。不過因爲它需要一定的作業面，所以多應用在跑臺較寬的跑步機中。

7.2 懸臂式減震

▲懸臂式減震是通過跑步者對跑臺施加壓力時，跑臺的下沉和回彈來實現減震效果。不過可以預見的是，需要懸臂的持續穩定輸出，要是壞了的話，減震效果也就隨之消失。

7.3 氣囊減震

▲提到氣囊減震，有的小夥伴可能會想到Nike的氣墊鞋，事實確實如此，二者有一定的相似性。氣囊緩震的原理也是通過氣囊的擠壓放氣來吸收跑步時的衝擊力，再吸氣恢復功能，如此循環。

7.4 材料減震

材料減震的原理跟氣囊減震其實差不多，區別就在於後者是通過氣體的釋放和充滿來吸收衝擊力，前者則是通過物理材料的擠壓和恢復來吸收衝擊力，一般使用得最多的緩震材料是硅膠，不過也沒有說一定得是硅膠，其他好的緩震材料，也逐漸應用到跑步機上了。

▲比如，我的麥瑞克幻影X1採用的UltraBoost能量膠囊，就屬於材料減震。

▲Boost是由Adidas和化工巨頭巴斯夫在2007年合作研發，以Boost爲基材的Ultra Boost跑鞋因其優秀的“踩屎腳感”風靡全球。Boost的做法是將TPU（熱可塑性聚氨酯）如同爆米花一樣分拆成數以千計的微型能量膠囊，使其擁有極其強韌的回彈效果，再將這些能夠存儲並能釋放的小顆粒塑造成跑鞋中底的樣子。相對於傳統的EVA材料，Boost具備更輕、緩衝效果更好、更軟彈和更耐久等特點。

UltraBoost能量膠囊在跑步機上的應用，也就對應於緩衝效果好、軟彈（更好的跑步腳感）和耐久性出色的特點，這對跑步機來說很重要。

▲當然，跑步機的最終減震實現，其實未必就只是靠一種方式，也可以是多種減震方式的組合。比如上面的奔馳六級減震，減震作用就比較綜合，成本也隨之增加。小夥伴們可以結合自身預算來選擇，我是不太相信“物美價廉”的，畢竟品牌方又不是傻子，但“貨真價實”的產品還是有的，這需要我們有一雙善於發現的眼睛。

8.速度輸出是否穩定？承重多少？還得看電機

電機性能直接決定了跑步機的最高時速和承載重量，因此非常重要。衡量電機性能的參數是其功率值，不過需要注意峰值輸出功率和持續輸出功率的區別，相信大家從字面上也可以看出，持續輸出功率纔是我們應該關注的，因爲它跟跑步機的持續工作水平掛鉤，我們使用跑步機，肯定也是希望它的功能穩健嘛~

關於跑步機的持續輸出功率，專業上已經做了界定：家用跑步機一般持續輸出功率在2.5馬力以下，最高時速12km/h的跑步機持續輸出功率一般爲1.0-1.5馬力，可以承受80kg左右的體重；16km/h的跑步機持續輸出功率一般爲1.5-2.0馬力，可以承受80-120kg左右的體重；如果體重超過120kg，則需要持續輸出功率在2.5馬力以上的跑步機了。

當然，體重過大（90kg以上？），我是不建議直接跑步的，可能膝蓋的負擔會比較大，可以從慢走（可以用跑步機的慢速檔位）和控制飲食開始，先減重，再考慮跑步的事。

▲仍以我的麥瑞克幻影X1爲例，它沒有給出持續輸出功率，但給了峰值輸出功率4.0馬力。不能判斷它實際的功率輸出強度？也不是，因爲它的最高時速爲18km/h，而16km/h對應1.5-2.0馬力，所以它的持續輸出功率應當是大於2.0馬力的。

也許你對2.0馬力沒有概率，但18km/h的配速你知道是什麼概念嗎？這個配速意味着全馬成績爲2小時20分鐘左右，這是國家運動健將級的成績，這麼說吧，2020年中國馬拉松只有72名男子運動員跑進2小時20分。也即是說，對於我們大部分人來說，其實都跑不了那麼快，輸出功率一味求高其實是一種浪費。

除了功能上的閒置，輸出功率過大，也會帶來更大的噪聲和耗電量，所以選購跑步機時，以合適爲主，不用一味求頂配（土豪隨意）。

9.自由跑動，跑帶面積得夠

家用跑步機的跑帶寬度一般在41-50cm之間，長度一般在130-160cm之間。如果可以，跑步機的寬度和長度當然越大越好，但考慮到室內空間的利用，在夠用的前提下，其實還是控制一下寬度和長度更好。

就我的個人體驗而言，跑步機跑帶寬度在45cm以上會比較合適（太窄受拘束），長度看個人需求，像我跑步時，可以保持在同一位置，所以太長的跑帶，對我來說也沒啥用，反而佔地方。

▲像我最早的跑步機億健ELF，是3年前的機器了，售價在1500元左右，跑帶寬帶爲122×42cm，非常緊湊的機型了，跑步時確實會感覺到空間侷促。

▲現在用的麥瑞克幻影X1，跑帶面積是130×50cm，空間感就大多了。事實上，50cm的跑帶寬，已經屬於高端豪華商用型的水平了（緊湊型42cm，經濟舒適型46cm）。

不過，值得注意的是，在選擇跑步機的跑帶面積時，應當結合電機功率來看，因爲跑帶面積大，電機功率沒跟上的話，很容易讓電機過載運行，長期來看，會影響其使用壽命。

10.安全第一，安全配套了解一下

跑步機上跑步，相比戶外跑步，還是要安全很多的，不過還是有一個不安全情況——跟不上跑步機速度，導致失速、失去重心摔倒。爲此，現在大部分跑步機都配置了一個插入式安全鎖：

▲它一般採用鮮豔的紅/橙色，以視覺刺激提醒跑步人在使用跑步機前，將夾子夾在衣服上。

▲當跑步人發生失速時，人往後退，拉扯夾子和安全鎖連接繩，將安全鎖從鎖孔拔出，跑步機斷路停止，從而降低跑步人受傷風險。

這個安全鎖很多跑步機都有，當然，也很重要。此外，我還想說一下米家跑步機的另一項安全措施：

▲米家跑步機對於兒童保護做得挺好的，一是兒童保護模式開啓後，跑步機不連接App將無法使用，這是一項絕對安全措施，因爲相對而言，小孩很難接觸到大人手機，更不用說打開米家App來啓動跑步機了。如果家裡的小孩不是太小，那麼選用“最大限速”會更合適，比如設置最大速度3km/h，這個速度比平時走路還慢，即便是小孩子在那玩，也基本上不會發生什麼危險。也許你覺得這樣的功能沒什麼用？其實不是的。我家若干個親戚家小孩，來我家的第一件事就是玩跑步機，不讓玩不好，守着他們怪累的，在App上做點限速措施是最理想的。

11.怕佔地大？收納功能到位就行

跑步機這樣體量的運動器材，想要實現完整收納，還是會比較困難。畢竟就算完全放平，它也有一百多斤，不是所有人都扛得動，而且，你把一百多斤的它完全豎起來？只怕省了空間，多了一份風險。

▲像麥瑞克幻影X1這樣的半收納方式，我覺得會更爲主流、實用。在將跑臺豎起後，整個跑步機的長度佔地從161cm縮減到107.5cm，半收納後總佔地爲0.9㎡，藉助滾輪推到牆邊，我覺得是可以接受的。

▲將跑臺擡起的動作會比較簡單、省力，即便是力氣小的女孩子，也沒什麼問題。擡起到最後點後，麥瑞克幻影X1的支撐杆會自動卡位固定。

▲而如果想將跑臺放下使用，則只需用腳輕點支撐立杆，跑臺就會勻速下落，也不用擔心發生危險。

▲在收納方面，億健ELF採用的是跟麥瑞克幻影X1類似的結構，跑臺放下時的速度也很緩慢，不過就個人的使用體驗而言，感覺億健ELF的支撐立杆激發時不是太靈敏（麥瑞克幻影X1只需要腳尖輕點即可）。

▲億健精靈和米家跑步機都沒有設置垂直收納系統，而都採用的平面收納。這樣的收納方式，省空間但相對佔地方。不過，因爲需要平面收納，億健精靈和米家跑步機在跑臺和立杆的銜接處，做得更好，不需要鬆緊螺絲，只要扳動鎖/鬆裝置，就可以把立杆放平，操作起來也就簡單很多。

12.細節即關懷

除了前面介紹的主體功能，跑步機還有一些配套的細節功能，完全有可能影響到使用體驗。

▲比如手機/平板支架。麥瑞克幻影X1的這款支架，厚度誠意，翻轉方便，正面還有波浪紋止滑，實際使用時，穩定性挺不錯的。

▲可惜我的平板壞掉了，放個手機上去屏幕顯得有點小。後期我是打算琢磨一下接入投影設備，反正我家還有一面白牆閒置着，用投影會比較爽。

▲當然，沒有類似條件的小夥伴，也可以選擇搭配平板或者選擇帶15.6吋超清彩屏的機型，無非是加點預算的事。

億健ELF屬於比較老的機型，它的手機/平板支架是一個延伸板，穩定性會差一些。

▲億健精靈X6的手機/平板支架是承插式的，外邊緣沒有卡槽，正面沒有紋路，可能存在手機、平板掉落的現象（我使用時沒有發生）。

▲米家跑步機的支架比較小，是個手機支架，不能放平板。

▼除了支架，還有一些細節值得關注：

▲比如，麥瑞克幻影X1的加油口比較大，立管透明，可以直接觀看加潤滑油的進度，別的跑步機就未必能看到，經常加多了溢出來。

▲在比如，億健有個傳統藝能——自帶音箱，可以連接藍牙放歌。雖然這個功能未必大家都用得到，內置小音箱也難說音質多震撼，但也算是個一體化、省事的功能，喜歡的小夥伴可以考慮。

13.總結

洋洋灑灑寫了快一萬字了，好久沒寫這樣的長文，寫到中途就很想撂挑子不寫了。不過跑步機的選購攻略一直是我比較感興趣的（因爲我是真愛跑步），就當這篇文章是自己總結、歸納、學習、再進步的一個過程了。

最後來總結下我使用過的一些跑步機的功能：

（1）麥瑞克幻影X1作爲一款兩千多塊的機器，搭載UrtraBoost減震、跑帶寬、極限速度高（18km/h）、可以調18檔坡度，還可以連接華爲運動健康App，最實用的莫過於強大的配套超燃脂課程了，跟着學對於緩解跑步的無聊，大有裨益。待改進的地方是螺絲鎖固跑臺和立杆銜接處，現在的做法，放平跑步機需要花一些功夫；

（2）億健精靈X6自帶音箱，可以連接藍牙聽歌。沒有坡度功能，速度稍小一些（14km/h），騰訊連連不是很好用，不支持垂直收納，有些佔地方；

（3）米家跑步機搭配的米家App集成度很高，兒童保護模式和最大限速功能我覺得很好用。如果家裡的米係數碼產品、家電足夠多，則可以組成一個不錯的跑步使用生態（比如空調、加溼器等聯動，小米手錶監測心率等）。不足的話，我覺得扶手有點太像老年人扶手了，不夠運動範，高亮黑晶顯示屏有點容易上灰，最高速度不高，沒有坡度調節功能，不能垂直收納，同樣佔地方；

（4）億健ELF機型有點老，也就沒啥好說的，不夠智能吧~不過也是帶音箱哦~

當然，以上都只是我個人的“粗淺”認知，關於跑步機的學問還有很多，不同的跑步機肯定也有一些有意思的功能，歡迎小夥伴們在評論區留言討論~我是高柳亂蟬，我們評論區見~