養生要常吃的食物，推薦給大家，增加血流量，降低血脂，氣色更好

寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。

小米是五穀之首，營養價值很豐富，幫助消化，還能加速身體代謝，特別是對於腸道蠕動，從而能夠幫助大家的消化，能排毒護膚。小米中的色氨酸含量是穀類之首，色氨酸具有調節睡眠的作用。所含的類雌激素物質，能滋陰潤燥。食用小米能有效減輕皺紋、色斑、色素沉着，也有助於肌膚美白。

茉莉花也叫茉莉，花顏色潔白，而且香味濃郁，有很好的觀賞價值。茉莉茶的營養價值很高，對身體健康有着很大的幫助，女性常用茉莉花泡水喝，可以減少皮膚黑色素沉着，色斑不見了，皮膚更細膩，

黃瓜是生活中比較常見的蔬菜，含有着豐富的營養價值，水分多，維生素含量豐富，很多女孩子都喜歡把黃瓜當作水果食用，對於減肥護膚有很好的作用，能夠爲皮膚提供充足的養分，有效對抗皮膚衰老。

多喝水，多一味酸

楓烯鯊酸，此處所指的一種酸並不是酸甜苦辣的酸，而是富含了（神經酸，α–亞麻酸，多不飽和脂肪酸，維生素E等）多種人體所需營養物質的楓烯鯊酸。在日常要養成良好地飲食習慣，並且在合理的膳食中加入一些，可降低總膽固醇，低密度和極低密度脂蛋白膽固醇，減少膽固醇在動脈壁上的沉積，能有效避免心腦血管系統疾病的發生，具有降低膽固醇水平，維護血管壁的完整性，增加血管彈性的作用，而且來源於天然提取，所以楓稀鯊酸可謂高血脂患者的"福音"。

總之，水是生命之源，無論怎麼重視都不爲過，我們在保證每日八杯水的同時，要因地制宜，選擇適合自己的水，居家過日子，對大部分人而言，取過濾的家用自來水燒開後飲用，可能還是最好的選擇。