眼睛也怕“冷”？這份冬季護眼指南讓眼睛“溫暖”過冬！

冬至已至，在梧桐泛黃和銀杏飄落的時節，寒冷也在一天一天逐漸加深，冷空氣開始肆虐，晝夜溫差持續拉大，人們的過冬裝備早已悄然上身……但是我們的眼睛似乎仍然在靠它的一己之力在抵禦嚴寒。

其實，我們的眼睛並沒有想象的那麼強大，它也“怕冷”。所以，冬季護眼同樣刻不容緩。下面，湖南省直中醫醫院眼科專家將爲大家分享幾個護眼指南。

1、加強眼部保溼

冬季乾燥的氣候容易使得淚液蒸發更快，導致眼部乾燥、疲勞和不適。因此，經常眨眼睛有利於淚液的分泌，促進眼球溼潤進而保護眼睛。此外，還可使用眼部保溼潤滑劑或者眼藥水，保持眼部溼潤，緩解眼部不適感。

2、避免長時間用眼

冬季天氣寒冷，室內採暖乾燥，長時間用眼容易導致眼部疲勞和乾澀。適當讓眼睛得到休息，減少電子設備的使用時長，同時保持室內空氣溼潤，有助於緩解眼部不適。

3、注意紫外線防護

據相關研究，冬季是一年中紫外線最強的季節之一，而紫外線對人的眼睛會造成很大的傷害。因此，冬季戶外遊玩時，可以戴上墨鏡或遮陽帽，減少紫外線對我們眼睛的損傷。

4、適當進行戶外活動

冬季氣候寒冷，我們更加不願意離開溫暖的室內。但是長時間待在室內面對電腦、電視等電子屏幕，更不利於保護我們的視覺健康。因此，適當的戶外活動仍然是不可缺少的。

5、合理搭配飲食

冬季應多吃一些富含維生素A、C和E的食物，如胡蘿蔔、紅椒、杏仁等，有助於保護眼睛健康。同時，多攝入水果、蔬菜和堅果等食物，保持身體內部水分充足，有利於眼部的溼潤和滋養。

冬季護眼是一項重要的健康保護工作，希望通過以上幾點小建議，能夠幫助大家更好地保護眼睛健康，度過一個清晰明亮的冬季。

（編輯Wx）