壓力大到好焦慮？5款「抗壓力食物」讓你吃出好心情

▲多吃藍莓能幫助降低壓力、增進抵抗力。（圖／Unsplash，以下同）

記者曾怡嘉／臺北報導

現代人生活壓力大，想要緩解壓力，其實靠補充對的食物也可以，吃對東西可以幫助提升情緒，對健康有益，以下5款抗壓食物現在吃起來，心情鬆了，做任何事都順了！

#藍莓

藍莓富含抗氧化劑，尤其是花青素，有助於減少體內的氧化應激。它們還含有維生素C，能夠幫助降低壓力水平，提升免疫力。

#堅果

堅果如杏仁、核桃和腰果，含有豐富的鎂、鋅和健康脂肪，有助於調節情緒和減輕焦慮。

#深綠色葉菜

如菠菜和羽衣甘藍，富含葉酸，有助於合成多巴胺，這是一種促進愉悅情緒的神經遞質。此外，它們也富含鎂，能夠幫助放鬆肌肉和減少焦慮。

#魚類

像是鮭魚、鯖魚和沙丁魚，富含Omega-3脂肪酸，有助於減少炎症和提升大腦功能。研究顯示，Omega-3脂肪酸能夠幫助減輕壓力和焦慮。

#黑巧克力

黑巧克力含有豐富的抗氧化劑和黃酮類化合物，能夠促進血液流動和大腦功能。此外，黑巧克力還能夠提升血清素水平，幫助改善情緒。