選擇正確有氧運動，加速身體脂肪燃燒，錯誤有氧運動怎麼練都不瘦

導語：在健身圈當中亦提到想要瘦身，想要減肥，幾乎所有人都知道需要去做有氧運動。運動形式一般分爲兩種，一種是有氧運動，另外一種是無氧運動，大家一直以來都將有氧運動稱之爲高效燃脂的運動訓練，然而，仍舊有很多健身人士抱怨有氧運動並沒有任何明顯的瘦身效果。爲什麼大家會對有氧運動如此褒貶不一呢？主要還是因爲不同的人所選擇的運動方式不太相同。如果我們選擇正確的有氧運動的話，是可以幫助我們加速身體脂肪燃燒的。相反的，如果有氧運動是錯誤的，可能你怎麼練都不會瘦下去。我們一起來總結一下在健身當中相對常見，但是效果微乎其微的有氧方式，幫助你在訓練選擇過程中掃雷。

01健身圈當中的網紅運動方式，戰繩，其實戰鬥力非常低下

1、戰繩訓練

在最近的健身圈當中，愛運動方式似乎被大家相繼模仿，甚至稱爲刷指神器，風靡我們國家的各大健身房。戰繩訓練是需要我們在訓練過程當中，快速並且大幅度的去甩動繩子，那麼這個時候會調動我們全身的肌肉去瘋狂的運動。

一般情況下，練習一小段時間就會大汗淋漓，甚至整個人會累到氣喘吁吁。正式通過和繩子進行對抗，然後完成高強度的訓練，達到卓越的減肥效果。

2、弊端

但主要問題是有很多健身人士並沒有全面的，深入的去了解該項運動。只不過一味地跟風模仿網絡明星的訓練，也只是爲了圖一時新鮮罷了。在訓練過程中，一般只是拿起戰神，然後隨意地做甩動。

對於訓練頻率，訓練動作方面毫無瞭解。訓練過程當中動作也不到位，那麼這個時候就完全沒有訓練效果可言了。

由於健身領域的持續發展，網絡上出現了各種新穎的訓練方式。我們再開始接觸一個新的運動項目的時候，需要充分地瞭解其中的技術要領。強度以及正確的運作方式，單憑一時興起隨大溜的訓練方式，是很難從中獲得想要的效果的，往往都會不如人意。

02想要通過健身達到減肥的效果，只憑借有氧器械能否成功？

1、有氧器械訓練的弊端

如果我們經常去健身房，並且比較關注周圍的環境的話，會發現每次健身房當中有氧區域的人會最多，而且他們待的時間會更長，但是很多人在運動的時候都會拿出手機，一邊運動一邊刷手機，不論是在跑步機上還是在單車上，或者是在橢圓機上，這種情況非常常見。

採用這種三心二意的運動方式是會減弱我們的運動強度的，而且健身器械當中是存在一個致命的缺陷的，不管這些有氧器械設計得多麼發達，多麼科學，他們都是沒有辦法模擬現實的場景的。

而且利用有氧器械進行訓練非常容易讓我們放鬆，讓我們找到偷懶的方式和真正的跑步，騎車等訓練相比較，在運動強度，運動感受度方面的區別還是比較明顯的。

2、應該如何選擇運動方式

如果健身人士發現使用有氧器械訓練了一段時間之後卻沒有明顯的成果，那麼我們可以反思一下，是不是太過於依賴有氧器械，而且在訓練時經常會偷懶。

在今後的訓練時儘量了提醒自己，儘可能去還原現實場景當中的運動狀態，如果有條件的話，偶爾去現實環境中進行跑步，騎車訓練也會更好。

結語：和力量訓練相比較，確實有氧訓練在燃燒脂肪效果方面會更加顯著一些，但是前提是我們要選擇正確的動作，並且能夠規律認真的練習。如果選擇自己並不瞭解的動作非常容易受傷，也很難達到運動強度。如果選擇錯誤的訓練方式，也是會影響到最終的訓練效率的。