許瑋寧5招鎖骨操「平肩、手臂」通通練出來 七天就看到效果
許瑋寧有種越來越美的感覺！近期釋放的好幾組照片，都讓人讚歎！最近公開的一組照片，再度讓人看見其纖細卻有零贅肉，有緊實線條的手臂；以及令人羨慕到不行的平肩膀與鎖骨！
平的肩膀能夠輕易駕馭各種衣服，穿什麼都好看，尤其平口！若是圓肩膀的人穿，總覺得會有脖子好像變短的感覺！
▲許瑋寧的鎖骨及腹部線條令人稱羨。（圖／翻攝自許瑋寧IG）
到底許瑋寧是怎麼鍛煉出好身材的呢？尤其是好看的手臂、鎖骨、後頸線條，近期許瑋寧在IG上公開一段完整的運動畫面，直言：「呼～今天我有感受到筋和腹部的撕裂」。
AnN HsU（@anno8o7）分享的貼文 於 PDT 2018 年 7月 月 19 日 上午 1:40 張貼
第一個動作相當簡單，將兩手手掌伸直攤開後，手臂整個向上，手指碰手指，撐住五秒再放下，共做五組！關鍵是：背部一定要打直，並縮小腹，眼睛直視正前方，這樣鍛煉出來的肩膀位置跟鎖骨纔會是「平」的喔！
兩隻手向上完全打直，手臂越靠近耳朵越好，撐住十秒再慢慢放下，共組五組，這個動作用來延展背部線條，與緊實手臂線條！切記，當手向上的時候，脖子不能「往前」變成烏龜喔，這樣會變成駝背姿勢，不好看！
跟第一個動作接近，只是這次的位置是在胸前！與胸口平行，微彎撐在空中，這時候你會發現你的鎖骨被「撐出來」了！撐住五秒放下，共做五組！
＃動作四：手臂往上畫半圓
結合前面的動作，手掌分別向兩邊撐開，讓身體的延展達到最高，這樣鍛煉出來的效果也最好，雙手向上後，再往旁邊畫圓，手臂打開平行身體，共畫五個圓，動作越慢效果越好！
＃動作五：左右伸展
原理很簡單，頭的方向與伸直的那隻手相反，兩邊延展的距離越大越好，必須撐到極限！當頭往左歪的時候，左手壓着投作爲輔助，右手手臂完全打直，且手掌向外，這樣的緊度最夠，維持五秒放下休息，每一邊共做五組！
圖、文／美人圈
【延伸閱讀】
圓肩厚背穿平口總覺得不好看？三改善動作，練出好看肩頸線！
※本文由《Beauty美人圈》授權報導，未經同意禁止轉載。