心理學家：每天工作超過2.5小時，生活太苦！
▲心理學家艾瑪肯尼（Emma Kenny）指出，若要快樂地工作，應該一星期只待在辦公桌前13小時。（圖／示意圖。達志影像）
如果你每天待在辦公桌前超過2.5小時，你可能工作太辛苦了。這是根據心理學家艾瑪肯尼（Emma Kenny）的說法，她說，要快樂地工作，你應該一個星期只花13小時在辦公桌前。這個「英國研究」，你信不信？
英國《每日郵報》報導，艾瑪肯尼研究出在「工作與生活」間保持完美平衡的公式，她建議每天應該：花2小時做戶外活動；花2小時做運動；花1小時放鬆吃午餐；花1.5小時與朋友歡聚（或每週花7.5小時）。
艾瑪肯尼的公式，是依據一項訪問35～60歲的2000位英國人的調查做基礎，這項Royal Caribbean所做的調查顯示，半數受訪者說，希望他們能在工作與生活之間保持平衡。「當今職場的壓力很大，經常讓人覺得花太多時間待在辦公桌前生存，而不是生活。」艾瑪肯尼說。
研究顯示，71%的人「每天工作5個小時以上」，往往天天會幻想1、2次去哪裡度假的事，但到了真正放假時，又有1/3的人承認，他們會邊玩邊檢查與工作相關的電話、電郵。大約50%的受訪者表示，他們平均每天工作超過12小時，而且休息並不規律，造成即使下班了，還是難以逃離「工作」。
艾瑪肯尼指出，在工作與生活創造平衡不但是重要的，而且是不可少的，「要讓你的人生爲你工作，而不只是讓工作『活』掉你的人生。」不過，每天「只」工作2.5小時太困難了，所以她纔打造出「完美平衡」的公式，提醒大家在工作時間能以交朋友、外出用餐、增加成就感與提升自我價值等來「均衡一下」。
有趣的是，上個月the journal Social Forces的一項研究指出，如果丈夫想要提升妻子的生活品質，他待在辦公室的時間應該要更長──男人加班愈多，愈能擁有健康的配偶，如果老公每週工作時間超過50小時，他的妻子獲益最大。然而，這項研究也顯示，如果妻子的工作時間太長，就會影響「家庭主夫」的健康── 因爲操勞太多的家務，讓他們沒有足夠的時間做運動。