血型決定減肥方法？營養師曝「瘦身指南」 B型人要多吃肉

營養師高敏敏提出不同血型瘦身指南，讓民衆可以對症下藥。（示意圖：shutterstock／達志）

想要減肥瘦身也得先看看血型？根據美國「自然療法Peter J.DAdamo醫師」研究的血型療法，對不同血型民衆提出不同的調整飲食與運動方式，讓瘦身更加順利，營養師高敏敏提出不同血型瘦身指南，讓民衆可以對症下藥。

高敏敏指出，血型A型的人因胃酸分泌較差，不容易消化脂肪含量高的肉類，反而對纖維、碳水的消化能力比較好，且腎上腺皮質醇分泌量高、容易累積壓力，因此建議多吃蔬果類及豆類等植物性蛋白質食物，也建議搭配瑜珈、伸展等比較靜態、幫助放鬆與平緩情緒的運動。

至於血型B的人，高敏敏說，是屬於免疫力、消化系統比較好的人，體內也必較多可分解肉類與蛋白質的酵素，如果吃太多澱粉或玉米容易降低代謝、使血糖標高堆積脂肪，因此應該少吃澱粉，多吃肉類、海鮮及乳製品等動物性蛋白質，運動則應挑選慢跑、跳繩等有氧運動可預防體脂肪堆積。

O血型的人分解肉類蛋白質的酵素是其他血型的3倍多，也因胃酸多、對肉類消化能力好，建議多吃好油及肉類等高蛋白食物、充足蔬果，且因其對乳製品與豆類食品消化力較弱，應減少攝取澱粉並適量攝取乳製品，運動方面則建議重訓、有氧類。

介於A型與B型混合的AB型分解食物的能力也介於A型與B型之間，因消化系統較敏感，建議少吃太辣或刺激食物，可優先選擇植物性蛋白質取代動物性蛋白質，運動方面不論是動態的有氧或靜態的瑜珈都適合。