膠原蛋白挑選重點你知道嗎？膠原蛋白推薦品牌一次看
膠原蛋白是維持皮膚彈性與結實度的重要蛋白質（圖／shutterstock）
膠原蛋白是維持皮膚彈性與結實度的重要蛋白質，隨着年齡的增長，其自然流失不可避免，因此，膠原蛋白補充對抗老化至關重要：本文藉由深入討論膠原蛋白功效、運作機制，讓消費者能夠聰明挑選符合自身需求產品。
「膠原蛋白是什麼？」
膠原蛋白是一種存在於人類和動物身體中的蛋白質，佔全身蛋白質約30%，同時也是構成皮膚、骨骼、肌肉、韌帶和其他組織的主要組成部分；且能幫助維持組織結構的完整性和彈性。
「膠原蛋白3好處」
1.改善皮膚健康：膠原蛋白是皮膚的重要組成成分，能夠改善皮膚的彈性和水潤度，減少皺紋和老年斑，使皮膚緊緻、彈性和光滑。
2.保護關節健康：膠原蛋白是關節軟骨的主要組成成分，不僅可以減緩關節炎的症狀，有助於緩解關節疼痛，預防關節疾病如關節炎的發展。
3.增強肌力：幫助增加肌肉力量。
「膠原蛋白什麼時候吃？」
膠原蛋白最適合在空腹食用，建議於睡前1至2小時補充，並搭配充足的水分和睡眠，能有效促進皮膚修復與再生；其次，可在早餐前30分鐘吃，如果個人消化較敏感，則可以調整爲餐與餐之間食用
「誰適合補充膠原蛋白？」
隨着年齡增長，身體內的膠原蛋白會逐漸減少，且經常運動的人可能會因爲肌肉損傷而流失膠原蛋白，因此，例如年齡超過25歲的人、運動愛好者、關節、美容保養問題等，都是適合補充膠原蛋白的對象。
「膠原蛋白不能跟什麼一起吃？」
熱水：膠原蛋白遇熱易變質，高溫會破壞其結構，削弱功效；建議粉狀或錠狀膠原蛋白應搭配溫水或其他適溫飲品食用。
咖啡因：咖啡因會妨礙營養素吸收，加速膠原蛋白的代謝，影響效果；食用膠原蛋白期間，應避免攝取含咖啡因的飲料，如咖啡、茶。
藥物：藥物可能破壞蛋白質活性，阻礙膠原蛋白吸收。無論是成藥、中藥或西藥，建議服藥與食用膠原蛋白至少間隔1小時。
酒精：酒精會阻礙膠原蛋白生成，導致皮膚老化。若在補充膠原蛋白時同時攝入酒精，效果將大打折扣，建議節制飲酒以維持肌膚健康。
「膠原蛋白怎麼挑？」
除了吃對時機外，正確挑選膠原蛋白產品也非常重要，而分子量大小與吸收度息息相關；另外，是否有複方成份來幫助膠原蛋白吸收後重新合成，也是關鍵所在；以下3種挑選建議，幫助你做出聰明選擇。
1.小分子膠原蛋白：膠原蛋白未處理時分子較大，難以被人體吸收。因此，經過專利技術分解成小分子二胜肽、三胜肽的膠原蛋白產品更有利於吸收；一般來說，分子量小於2000道爾頓（Da）的膠原蛋白吸收率更高；現也有產品已研發出500道爾頓的超微小分子膠原，滲透力更強，效果更明顯。
2.膠原蛋白含量與劑型：每日補充膠原蛋白的建議劑量約爲2,500至10,000毫克，若攝取不足，可能無法達到理想效果。應先了解其分子大小，再確認其有效劑量和每日建議攝取量，選擇適合自己的範圍，才能達到期待作用。如果採用錠劑或膠囊形式，可能需吞服大量藥片，較不適合不善吞嚥的族羣；粉狀、飲品形式的產品不僅方便攜帶，更易於長期堅持補充，且攝入量較好掌握。
3.複方配方成份多：僅依賴膠原蛋白可能不足以全面改善皮膚狀況，因此，建議選擇含有其他營養成分的複方產品。例如玻尿酸有助於保溼；神經醯胺（Ceramide）有助於皮膚鎖水；維生素C促進膠原蛋白生成；維生素E維持皮膚、血球健康，蜂王乳則能改善氣色，增強全方位美顏效果；血橙、石榴等水果多酚可抗氧化。
2024膠原蛋白推薦品牌：
膠原蛋白推薦品牌一：大研生醫 超美顏膠原蛋白飲
圖/取自大研生醫官網
膠原蛋白專利：日本AquaColla™專利魚膠原蛋白胜肽
劑型：單包飲品
膠原蛋白劑量：7,000 mg
分子量大小：500 Da
複方成份：血橙、玄米萃取（含神經醯胺）、水果多酚
維生素添加：維生素C
大研生醫「超美顏膠原蛋白飲」爲目前市售最小的膠原分子500Da結構，直達深層高效吸收，並且膠原蛋白劑量足量添加到7,000mg，搭載出色的雙胜肽膠原蛋白，吸收效果更上層樓；產品彙集日本專利純淨魚膠原、血橙配方、維他命C抗氧化、玄米神經醯胺、水果多酚等五項配方，是產品的特色亮點。
膠原蛋白推薦品牌二：大研生醫 極妍蜂王乳膠原蛋白粉包
圖/取自大研生醫官網
膠原蛋白專利：德國VERISOL®豬膠原蛋白胜肽
劑型：單包粉包
膠原蛋白劑量：2,500 mg
分子量大小：2,000 Da
複方成份：蜂王乳、玻尿酸（透明質酸）、神經醯胺
維生素添加：維生素C、維生素E、鋅
「極妍蜂王乳膠原蛋白粉包」採用德國專利膠原蛋白，僅需2,500mg即達有效劑量，主打含有RJ-4頂級蜂王乳等成分，且複方成份以及維生素添加也相當豐富。產品搭配雙效鎖水因子「玻尿酸」、含神經醯胺的「玄米萃取」，由內而外持續補水滋潤，不僅如此，更有Fiber Juice™石榴粉，豐富營養素有效滋補青春力。
膠原蛋白推薦品牌三：m2美度超能膠原飲膠原蛋白
圖/取自m2美度官網
膠原蛋白專利：韓國專利魚膠原蛋白胜肽
劑型：單包飲品
膠原蛋白劑量：6,000 mg
分子量大小：1,000 Da
複方成份：賽洛美、紅石榴、山竹果
維生素添加：維生素C
專利抗氧紅石榴，富含維生素C加強膠原蛋白生成，擁有天然植物青春元素以及小分子的雙重胜肽膠原蛋白；不僅如此，產品含有二胜肽和三胜肽的膠原蛋白，且擁有1,000DA胜肽等級；更添加優質賽洛美，爲產品添加高貴元素。
膠原蛋白推薦品牌四：Suntory三得利Liftage麗芙緹PG-EX
圖/取自三得利官網
膠原蛋白專利：未標明
劑型：單包飲品
膠原蛋白劑量：3,300 mg
分子量大小：未標明
複方成份：鮭魚鼻軟骨萃取物(含蛋白聚糖)、米萃取物(含賽洛美)、櫻花萃取粉末、皮素、亞麻木脂素
維生素添加：維生素C
產品針對熟齡女性所打造，精準補足所需的膠原蛋白與蛋白聚糖。另外，產品包含青春光采的膠原蛋白胜肽、抗氧化的維生素C、滋養柔潤的賽洛美(神經醯胺)、促進新陳代謝的槲皮素、調整體質的亞麻木脂素以及櫻花萃取粉末；且一瓶只有16.8大卡，低卡無腥味。
膠原蛋白推薦品牌五：BHK’s裸耀膠原蛋白錠
圖/取自BHK’s官網
膠原蛋白專利：法國專利Naticol®魚膠原蛋白
劑型：錠劑
膠原蛋白劑量：6,000 mg
分子量大小：2,000 Da
複方成份：雞軟骨萃取物(含玻尿酸)
維生素添加：維生素C、維生素E
裸耀膠原蛋白錠擁有法國大廠專利Naticol®魚膠原蛋白小分子膠原胜肽，能夠深層補充彈力因子，且玻尿酸亦能夠提供高倍吸水，還有維生素C具備抗氧化作用，促進膠原白形成。另外，產品低溫水解技術以及專利耐胃酸膜衣技術，能夠完整吸收不怕破壞。
膠原蛋白推薦品牌六：德國好立善膠原蛋白粉
圖/取自momo購物官網
膠原蛋白專利：德國GELITA豬膠原蛋白
劑型：粉包
膠原蛋白劑量：150,000 mg (30天份)，平均每天5,000mg
分子量大小：3,000 Da
複方成份：無
維生素添加：無
德國好立善膠原蛋白粉採用GELITA大廠原料，膠原蛋白取自於豬皮，每包含有150,000mg膠原蛋白，分子量3,000 Da。產品味道淡，溶解性佳，可輕鬆融於水，適合日常補充使用。