小六課業、人際壓力夾擊 董氏建議「這招」培養好情緒

推廣大使任容萱今日和金華國小的小朋友一起跳「樂動紓壓五招」。記者鄒尚謙／攝影

有良好的情緒管控能力就能有良好的心理健康，面對未來的挑戰也能更有信心。教育部體育署與董氏基金會合作推廣運動的好處，更向下紮根到，從國小到高中舉辦「樂動150，迎奧運挑戰」。董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，現在的小朋友面對課業、人際交往壓力，及早培養運動習慣，找到紓壓的管道，是日後健康心理健康的基礎。

教育部體育署與董氏基金會「樂動150，迎奧運挑戰」活動，推廣運動對於身心健康的好處。臺北市金華國小校長鄭聖元表示，學校針對低中高年級，有規劃不同的運動項目，低年級可以做呼拉圈，中年級跳跳繩，高年級則因爲課業壓力較大，因此推廣跑步等不用器材的運動項目，讓小朋友可以有方便紓壓的方式。

金華國小學生李兆恩今也上臺分享，他說，從小就很喜歡運動，雖然爸媽工作繁忙沒有空陪伴，但他仍每天到校跑步20圈以上，目標一天要跑到100圈，運動完後身體很舒服，雖然對於成績進步是否有幫助，他有所遲疑，但對於考試壓力的降低表示有感。目前李兆恩是金華國小跑步累計圈數最高的學生。

鄭聖元說，臺北市的小朋友課業壓力較大，家長對於孩子未來，是否能順利銜接國中的課程較爲焦慮，因此小朋友課業壓力也大些，因此鼓勵小朋友從小開始建立運動習慣，以應對未來龐大的學業壓力。金華國小各班級都由體育股長每天記錄小朋友到班後的運動時間，統計下來金華國小的學生已經跳了100座101的高度、跑了10圈臺灣的距離，更呼籲小朋友暑假也要維持運動的習慣。

葉雅馨則說，現在小朋友課業壓力很大，若能從小培養運動習慣紓壓，就夠有好的情緒管控能力，尤其小六的同學，面對青春期初期症狀，開始會有賀爾蒙變化，情緒開始出現變化，這時候家長也能夠引導孩子如何紓解。

「青春期小朋友，主要情緒來源之一是人際關係。」葉雅馨指出，孩子在小六、國中的階段，會很在意同儕之間的關係，若有不好的體驗，很容易轉向網路來紓解壓力，若家長及時輔導，陪伴孩子運動、談談心，可以降低對網路的依賴性，避免未來衍生出心理健康議題。

本次活動的推廣大使、藝人任容萱也出席活動分享自己的「運動五招」。任容萱說，她從小在媽媽安排下學跳舞，因爲喜歡也養成了運動習慣，現在每週至少到健身房報到5天，有空也和朋友登山、騎腳踏車。

任容萱分享，「運動五招」養成規律運動的習慣，第一，想好運動的理由，是爲了身體健康還是紓壓？第二，選擇簡單易執行的運動，避免一開始運動難度太高，反而容易中斷、放棄；第三，挑選有興趣的運動，才能維持下去；第四，設定目標，讓自己有動力達成；第五，找朋友一起，彼此激勵，讓運動不孤單。

教育部體育署副署長房瑞文則說，去年調查發現，臺灣民衆運動參與人口比達到82.6%，規律運動人口更達到35%，是史上新高，目前和董氏基金會合作的運動推廣計劃，以有2300多所學校主動申請加入，累計接觸超過100萬名高中職以下的學生開始建立運動觀念。因此鼓勵各年齡的學生，每週都達到150分鐘的運動時間，從暑假就可以開始培養運動習慣。

臺北市金華國小校長鄭聖元表示，學校針對低中高年級，有規劃不同的運動項目，低年級可以做呼拉圈，中年級跳跳繩，高年級則推廣跑步。記者鄒尚謙／攝影

金華國小學生李兆恩今也上臺分享，他說，從小就很喜歡運動，雖然爸媽工作繁忙沒有空陪伴，但他仍每天到校跑步20圈以上，目標一天要跑到100圈。記者鄒尚謙／攝影

本次活動的推廣大使、藝人任容萱也出席活動分享自己的「運動五招」。記者鄒尚謙／攝影

任容萱說，她從小在媽媽安排下學跳舞，因爲喜歡也養成了運動習慣，現在每週至少到健身房報到5天，有空也和朋友登山、騎腳踏車。記者鄒尚謙／攝影