小兒肥胖恐一路胖到大 「性早熟、長不高」找上門
▲小兒肥胖恐一路胖到大，「性早熟、長不高」找上門！（圖／達志示意圖）
臺灣兒童肥胖率越來越高，醫師提醒，小兒肥胖易導致易胖體質，一路胖到大，也會導致糖尿病、氣喘及心血管疾病，更甚者會性早熟、長不高，壞處多多，建議家長要從孩子的生活習慣和飲食方面着手，尤其在睡前2-3小時，儘量不要給孩子吃宵夜。
臺中醫院小兒科陳敏恭主任指出，小兒肥胖易導致易胖體質，恐一路胖到大，一般成人會比較容易有強烈的動機及意志力持續減肥，但是小孩子即使想要減肥，往往缺少動機而無法持之以恆，因此若小孩要減重，爸媽就是關鍵的角色，應帶頭做典範，儘量爲小孩準備少油、少鹽、少糖的三餐。
陳敏恭指出，除了三餐少油、少鹽、少糖，每天還要有三至五種蔬菜，選低脂鮮奶或低脂奶粉，當全家在用餐時，儘量讓孩子依當下的胃口，自己來盛飯及夾菜，也不必要求小孩將碗中的飯菜全部吃完，僅須要求他們下次取飯、菜時要適量。
而在生活習慣方面，大人儘量少帶孩子去堆滿糖果、飲料、冰淇淋、披薩、熱狗、炸雞和薯條的賣場，儘量不要去吃到飽或飲料無限暢飲的餐館，也要禁止小孩邊看電視邊用餐，且應限制小孩子使用3C的時間一天在兩個小時內。
▲醫師提醒，家長應控制孩子攝取高糖食物的份量。（圖／臺中醫院提供）
陳敏恭特別提到，若孩子在吃飯前的1-2小時就喊餓，可以先準備水果、生菜沙拉、蔬菜棒或少許堅果類等，讓孩子暫時填一下肚子，當小孩開始吃正餐時，應鼓勵他先喝湯或喝水，吃飯中要細嚼慢嚥，另外，在睡覺前2-3小時，儘可能不要給小孩任何宵夜，包括鮮奶或牛奶。
另外，雖然「過多的糖是毒」，但陳敏恭表示，每天飯後給小孩一點甜點，會讓他們感到非常愉悅，尤其在特別的日子，如家人生日、民俗節慶（如中秋節、萬聖節、聖誕節、除夕夜），家長可以適度滿足小孩們對蛋糕、甜點、飲料的渴望，就有機會減少他們平時甜點等有過多的期盼。
陳敏恭提醒，爲了協助小孩減輕體重，家長們一定要以身作則教導孩子們養成健康的飲食習慣，如天天五蔬果、重視早餐、不吃宵夜等，且應指導小孩認識卡路里的概念及分辨含糖過高的食物，避免小孩吃下過多的「垃圾食物」。
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