想要減肥？試試這種騎行方式吧！

又到了春天，養了一整個冬天的肥肉悄悄探出了頭，該怎麼迅速減肥？讓自己變瘦？騎行可謂是減肥減脂的一大選擇，而且你一定有時間騎車！

即便對於上班族來說，上下班騎車也是不錯的選擇，上下班十公里內都可以選擇騎行通勤，既可以減肥又不浪費時間。騎自行車本身就是放鬆身心的絕佳選擇~

別看騎自行車貌似挺輕鬆，其實能減肥這個“秘密”早已經不是什麼秘密了。因爲騎行運動需要大量的氧氣，所以不僅能夠加強心臟功能，還能預防高血壓，降低血脂，好處多多。

另外，騎行的腳踏運動能讓你的下半身肌肉得到充分的鍛鍊，你知道嗎，下半身的肌肉佔了全身的70%，所以騎車能幫助你高效地消除下身水腫，提高肌肉含量，消耗更多脂肪。

騎行還有一個好處就是，起點很低。只要你會騎車，基本上都可以騎個十幾二十分鐘甚至一兩個小時。不像是慢跑，很多不跑步的人，即便是1公里都會很辛苦。

那就騎車吧！騎自行車不僅能感受速度的刺激，還能全身運動起來，瘦身效果槓槓的！但是要注意哦，剛開始的時候不要太拼，慢慢增加騎行時間就好。保持放鬆的心情也很重要，別騎得太猛了，否則很容易造成肌肉拉伸關節磨損等等問題。

你一定 有這樣的困惑，有時候忍不住吃了些小零食或高卡路里食物，一下子就焦慮的不行，這裡告訴你騎車多久可以消耗掉不同的食物，讓你有具象化的概念，也就不會輕易偷吃了。

一塊餅乾的脂肪和糖分含量都很高，小小一塊就需要勻速15騎行15分鐘了。

而一個美味的奶油泡芙就更嚇人了，即便是一塊也要騎行25分鐘才能消耗掉其中的熱量。

剩下一些燒烤火鍋什麼的，吃一頓可是要用一整週堅持不懈的運動才能找平攝入的熱量。

當然如果你已經開始行動了，要記得長距離騎行前簡單吃一點碳水或者能量補給，可以讓我們在騎行中不至於一下子消耗太多糖原而低血糖或者沒力氣。

騎行過程中也要及時補充水分，保持身體的含水量，不喝水的話等你大汗淋漓騎行完想要喝水，就會發現喝很多都不解渴。

從此刻開始騎車吧，減肥的同時也能找到屬於自己的速度與激情！