夏日養生 身心健康雙贏

陳慈玉醫師分享夏日養生秘訣。（臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區提供）

按摩印堂穴、攢竹穴有助放鬆情緒。（臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區提供）

按摩內關穴有助放鬆情緒。（臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區提供）

三級警戒調降爲二級，不少民衆既期待恢復正常生活，又對不夠安全的環境感到焦慮與恐慌，除心理健康大受影響之外，酷夏的炎熱令人總想吃冰品、喝涼水散熱，卻忽略身體最根本的保健，聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科陳慈玉醫師提醒，疫情期間更須格外注重身心調節，也分享中醫養生秘訣。

養生解暑妙方推薦「生脈飲」，只須黨蔘、麥冬、五味子三味藥，滋肺補脾，提神解暑。傳統生脈飲配方多使用人蔘，但夏季燥熱，黨蔘更適合夏季補充元氣，對喜歡泡茶的民衆，單用黨蔘、黃耆、沙蔘等藥材單獨熬成茶湯也是很好的選擇。

要提升自身保護力，金銀花、綠豆、黑豆，都是很好的抗病毒選擇，也是較好取得的藥材，可適當加入蜂蜜、冰糖調味，體質較冷的人則可以選擇黑糖，製作成夏日消暑飲品。建議飲品煮好放涼後再調味較能夠保有蜂蜜與黑糖的營養物質。

情緒困擾也會影響身體健康，感到浮躁不安可服用甘草、小麥、紅棗製成的「甘麥大棗湯」，若有睡眠困擾可加些牛奶幫助安神；如感到恐慌、焦慮、鬱悶可藉穴道按摩來緩和情緒，內關穴、印堂穴、攢竹穴都是能幫助放鬆情緒的穴位，也可藉由輕拍百會穴、四神聰舒壓、散氣血，平日也很建議容易緊張不安的民衆，藉由疏通膽經轉移緊張情緒，從足外側沿着小腿向上一直到頭部，可多拍打身體、大腿外部兩側，有助情緒緩和。